吃零食不发胖 这样减肥好过瘾

　　给爱吃零食的人支招

　　1.一个吃零食的好规则是，吃零食的热量控制在100-200卡路里之间。

　　2.将不同的食物进行搭配，比如蛋白质搭配碳水化合物，对食物进行组合是很重要的。例如，吃一个带有少量花生酱的苹果，比吃一些饼干更利于减肥。这是因为同时吃了富含蛋白质和碳水化合物食物，可以减缓消化的时间，使你的饱腹感能保持得更久。

　　3.在进食正餐的时候，适当少吃一些，你就能将一部分卡路里留出来吃零食。

　　请记住，所有食物都可以加入到你的饮食当中，重要的是它们占的比例是多少。因此如果你想吃甜食和高脂肪的零食，比如炸面包圈，那么你一定合理安排你的正餐，让你能够预留一些卡路里给你进食甜食和零食。

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