10大NG减肥谬论 减肥瘦身勿入雷区

2010/10/26 11:24:07 作者:随风 来源:伊秀美体网
一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察,发现两组减肥都很容易,并不存在所谓“体重反弹后,减肥难度增加”一说。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。

荒谬想法9:减掉多余的体重,仅仅看你吃什么

  大量的研究表明:节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好,长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替请钟点工等,效果比单纯节食要好得多。

  荒谬想法10:如果你很胖,这全都是你的错

  人的身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦,因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞,而脂肪细胞一旦存在,只可能增大或缩小,永远不会消失。

  但基因不一定永远控制体型,饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪细胞变小:食用低脂、高纤维素的食物,如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜,细嚼慢咽。

  写减肥日记。记录下每天吃什么,何时吃,吃多少,包括你的心情,然后研究你的心情与你的饮食之间的关系。如果焦虑会激起你的暴饮暴食,找一个可以帮助排遣焦虑的方法。

  伊秀美体网小编推荐:

  小S透视照遭遇“问价” 身材火辣引人妒忌

  赵薇沙滩比基尼照曝光 狂摆S造型

  瘦身MM必看 下半身减肥15斤

  快速健康减肥法每天瘦1斤

  7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤

上一页12345