秋季减肥瘦身 奇妙新减肥方法
2010/10/23 15:13:33 作者：随风 来源:伊秀美体网
秋天，美丽的黄金季节，也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊..
秋季减肥之运动攻略
以下推荐适合低胰岛素饮食减肥法同步进行的中等强度组合锻炼，每周进行3-4次。
抬腿、伸展活动：25次/组 *在运动开始前进行，有利于肌肉的适应，保护肌肉在其后的运动中不受伤害。
仰卧起坐：20次/组
跳绳：20分钟
慢跑：40分钟
健步：40分钟 *以上两项的时间相同，但能量消耗与速度无关而与距离有关，力所能及的延长运动时间吧！
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