简单小动作助OL远离职业疼痛

　　适合长期保持坐姿不活动的人群：

　　胸背小运动

　　功效：按摩腹部内脏器官帮助消化。

　　动作： 坐于椅子边缘，双肩自然打开，吸气，双手停于胸前，慢慢向后扶住椅背，吸气挺胸抬头，胸部尽量向45度方向延伸，稍作停留。双手缓缓向前抱住自己，搭于双肩，含胸低头，再展，慢慢恢复初始状态。

　　腿部小动作

　　功效：可以帮助思想集中，增强腿部肌肉。

　　动作：面向电脑，左手伸出搭于椅背，将重心放于左腿，同时屈起右腿，左手扶于脚背，保持数秒。躯干向前倾斜，右腿向上延伸，左手呈二指平出，保持平衡。

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