简单小动作助OL远离职业疼痛

　　简要内容：动作：坐姿伸展，两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。动作： 坐于椅子边缘，双肩自然打开，吸气，双手停于胸前，慢慢向后扶住椅背，吸气挺胸抬头，胸部尽量向45度方向延伸，稍作停留。

　　久坐在办公室，狭小的空间加上不常走动，长时间维持在同一个姿势，一坐就是8、9个小时，血液循环也因此变差，紧接着头颈、肩膀、手腕以及下背等局部肌肉开始酸痛。久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。大多数的OL们都饱受了颈椎、肩背疼痛的困扰。几个经过改良的小动作，不占用多少空间，也不需要多少时间，忙里偷闲的小动作可以帮助改善办公室族腰酸腿疼。

　　适合总是盯着显示器的人群：

　　颈部小动作

　　功效：预防头疼和偏头疼以及对颈椎盘突出者有利。

　　动作：颈部转动，保持基本坐姿，双脚与肩同宽，双手搭于椅子扶手上；缓缓地低头，稍作停留，再抬头，恢复正常；再向右、向左；最后360度旋转3周即可。

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