秋天 小心10个易发胖的隐藏陷阱

• 第1页陷阱一　锻炼越来越少
• 第2页陷阱二　怕冷，不敢长时间泡澡
• 第3页陷阱三　增加衣服，不再重视线条
• 第4页陷阱四　开戒摄取高热量食品
• 第5页陷阱五　进食速度快，吃的过饱
• 第6页陷阱六　便秘高发时节
• 第7页陷阱七　大吃火锅
• 第8页陷阱八　天冷吃冰激凌
• 第9页陷阱九　晚上零食“加餐”
• 第10页陷阱十　用奶茶代替白开水

　　秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪伊秀美体网小编没有提醒你哦。

　　陷阱一　锻炼越来越少

锻炼越来越少

　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

　　跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。这里推荐给你四种室内运动：

　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

　　3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

　　4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

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