简单瑜珈 OL轻松瘦手臂
2010/8/19 10:17:14 作者:随风 来源:伊秀美体网
有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。
动作二
![](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/201008/20100819102444956.jpg)
1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。
2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。
![](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/201008/20100819102445427.jpg)
3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。
![](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/201008/20100819102445594.jpg)
4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。
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