每天美臀12分钟 告别“师奶”身材
2010/7/14 10:21:00 作者：随风 来源:伊秀美体网
粗腰肥臀往往是人们对“师奶身材”的诠释，MM们当然不希望自己的身材变成这样。但是如果不幸天生就“丰满过度”，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。
Step9
平躺双手着地，右脚着地膝盖弯曲立起，左腿垂直上抬，脚掌朝上，保持5秒后停下，反复做20次后左右交换，可以保持臀部、大腿、背部、腰部弹性，塑造完美曲线。
Step10
平躺双手着地，脚后跟立起，臀部尽力上抬，保持2秒后停下，注意臀部不要着地，反复做20次，可以保持臀部、大腿、背部、腰部弹性，塑造完美曲线。
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