每天美臀12分钟 告别“师奶”身材

　　粗腰肥臀往往是人们对“师奶身材”的诠释，MM们当然不希望自己的身材变成这样。但是如果不幸天生就“丰满过度”，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。

Step1

　　俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线。

　　Step2

　　双手和双膝分开肩宽，深呼吸，头尽力上抬，腰尽力下倾，然后深呼吸，低头，腰部上倾，反复做15次，可以保持腹部、臀部和腰部弹性，塑造完美曲线。

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