3套动作 15分钟塑美腿

　　美腿也不是个简单的事，想稳健而健康的减大腿吗三个动作是必做的哦，只有全方位的减肥才能全面塑造性感的美腿哦，看看到底是哪三个必做动作吧。

　　苗条的大腿是拥有美丽身姿的重要条件之一，如果大腿上赘肉多，整体上看起来就很笨重，而且穿衣服也显不出线条来。相反，如果锻炼大腿肌肉，不仅可以勾勒出曲线美，而且还有预防关节疼痛、肌肉疼痛的效果。

　　大腿哑铃运动

　　屈膝蹲坐

　　1、手握哑铃站立，两脚分开与肩同宽。手握哑铃时，自然下垂掌心向内。

　　2、胳臂自然放于体侧，膝盖缓缓弯曲，再慢慢向上抬起。此时，应该蹲坐使大腿与地面平行，这样运动效果会更好。

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