变瘦必知的减肥经典动作
2010/3/22 9:45:25 作者：随风 来源:伊秀美体网
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。
爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
- 上一篇美体文章： 懒人们的“懒式运动法”
- 下一篇美体文章： 让你美体又养生的瑜伽球