一般建议运动后30分钟以上才能喝水，具体时间可根据个人的身体情况和实际的运动强度、持续时间来判断。一般在运动前应先补充水分，以保证有足够的体力和耐力可以支撑完整个运动。
运动完20分钟后再喝水。
刚运动完，血液都在身体的肌肉里。猛的喝水会对肠胃造成负担。因此，至少二十分钟后身体平复了再补充水分。
先分两种情况，一种是运动量不大，时间没超过1小时的，在运动前后半小时的时候喝一杯水足够了。
另一种超过1小时在2小时以内的，运动量大的，可以在运动前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），运动中感到口渴的话可以在组间休息时喝100ml以内的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次补水间距最少要在20分钟以上，在结束运动做完整理运动后15分钟左右感觉心率正常了，喝200到300ml左右的淡盐水或者矿泉水等富含镁钙的运动型饮料，喝的不要过快，总之，不要再身体马力全开的时候大口喝水，停了车子在加油总是好的。
运动后喝水，要根据运动量和运动性质来选择。普通的有氧运动，以凉开水为宜，或者是喝矿泉水。天冷的时候，则可以喝温开水。
如果是剧烈运动，出汗比较多的时候，汗液中还带走部分盐分，可以喝点淡盐水。要注意淡盐水不是生理盐水，生理盐水为0.9%的氯化钠溶液，补充淡盐水的时候，可以用0.3-0.45%的氯化钠溶液为宜
先分两种情况，一种是运动量不大，时间没超过1小时的，在运动前后半小时的时候喝一杯水足够了。
另一种超过1小时在2小时以内的，运动量大的，可以在运动前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），运动中感到口渴的话可以在组间休息时喝100ml以内的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次补水间距最少要在20分钟以上，在结束运动做完整理运动后15分钟左右感觉心率正常了，喝200到300ml左右的淡盐水或者矿泉水等富含镁钙的运动型饮料，喝的不要过快，总之，不要再身体马力全开的时候大口喝水，停了车子在加油总是好的。
1 喝水好。2 运动过程中大量出汗，身体失去了大量的水分，喝水可以补充水分，保持身体的水平衡，同时有助于调节体温。3 正确的喝水方法是运动前喝一些水，运动过程中每隔一段时间喝一些水，运动后也要及时喝水，但不要一次性喝太多水，以免引起不适。同时，根据个人情况酌情增加喝水量。
在晚上可以喝水，但是在晚上睡觉之前前4个小时之内尽量不要喝水，也不要吃任何的食物，这样的话有助于减肥，因为在晚上睡觉的时候，很可能身体上消化不了过多的热量，导致出现肥胖的现象，患者也要参加运动锻炼，来达到减肥的效果，但是一定要坚持。
运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
可以在晚上减肥的时候喝水。白开水不含任何卡路里，但记住不要喝含糖饮料。减肥需要限制每天摄入的卡路里总量，避免吃高卡路里的糖果和零食，避免睡前额外进餐，养成良好的生活和饮食习惯，慢慢吃，饭前吃一些水果以增加饱腹感，不要狼吞虎咽。晚饭后，你可以适当锻炼，消耗热量，推荐快走，慢跑，游泳等。
跑步后不能马上喝水，不能喝很多水。因为跑步后，血液循环加快，心跳加快。通常，储存在肝脏和脾脏中的血液进入血管循环，并携带大量氧气和营养物质到身体的肌肉、器官和组织。如果在这个时候喝大量的水，特别是冷水或冷饮，大量的水将进入血管，这将增加心脏的负荷并导致严重的心血管事故。