手臂脂肪较多一般是长期缺乏锻炼引起的，一般的减肥方法基本没有效果，可以通过锻炼来减少手臂脂肪，举哑铃一般是有效果的，通过手掌向上、向前弯曲、侧举等方法做练习，重复并标准执行每个动作，以肌肉关节没有发生疲劳为最佳。
在此期间需要控制饮食，可以多吃一些优质蛋白质、富含维生素的水果蔬菜等。
保持适当功能锻炼，调整良好的生活作息。
减肥是需要全身都瘦下来之后胳膊才会瘦下来的。并不是说一减肥胳膊就会瘦下来，因为胳膊瘦下来是需要体重掉很多才能够看出来胳膊瘦。而且想要瘦胳膊也可以通过一些健美操来进行瘦胳膊效果是比较好。
平常的时候也可以对胳膊适当的进行一些按摩也是有助于减肥，在减肥期间尽量注意不要吃任何油腻的食物，不要吃一些含脂肪过高的食物。
打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
弯曲按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
你可以专门做一些锻炼手臂的有氧运动，也可以慢跑，快走游泳之类的，相比较于脸部，手臂的肉还是比较容易减的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西
1、运动：屁股大的人可以在日常的生活中经常做一些臀部的运动或者是全身的运动，比如扭屁股、骑自行车、跑步等。
2、控制饮食：屁股大的人想要瘦下来也可以适当的控制饮食，尽量多吃一些清淡易消化的食物，并且要少食多餐，减少脂肪堆积
摆好姿势拍一张照片，打开美颜相机，使用瘦身功能，但是这里是反向P图，把手臂往外拉粗，这样子手臂看起来就会更粗，加上滤镜，完美收工
1 可以通过运动和饮食来瘦脸盘骨架。2 脸盘骨架大主要是由于面部肌肉和脂肪过多导致，因此需要从两个方面入手。运动可以帮助消耗脂肪和塑造面部线条，例如瑜伽、面部按摩、口腔运动等。饮食方面需要注意摄入的热量和盐分，多吃水果蔬菜、减少油脂和糖分的摄入。3 另外，还可以尝试一些美容方法，例如面部按摩、面膜等，加速面部血液循环和代谢，有助于瘦脸盘骨架。但是需要注意选择适合自己肤质和需求的产品和方法，避免对皮肤造成伤害。
女孩子在做日常保养的时候，可将多余的美白精华涂抹至脖子和手臂，轻轻按摩至吸收，由于美白精华是美白效果最好的护肤品，长期下来，脖子和手臂将和脸上的肌肤一样白皙。
肚子上部分大应该是胃，
可以节食减肥，每餐吃到五分饱，坚持一段时间胃口就小了。
不推荐不食或者吃的非常少，对健康无益。
1，对于骨架大的女生每天可以进行快走，能够达到减脂得罪作用.
2，坚持跑步也是可以减肥的，一定要每天都坚持才能达到效果。
3，定时定量加餐，控制自己的胃，不能暴饮暴食。
4，多吃含能量低饱腹感强的食品，控制饮食的总能量，达到营养均衡。
5，每天跳40分钟的绳，可以让全身都运动起来，标配八杯水，多吃水果蔬菜。
骨架子大这个问题没办法，已经成型了，改变不了，建议多练练瑜伽，可以修饰体型的。