减肥期间可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，不饮酒，作息规律。你可以少吃一些，多吃几次。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说跑步，游泳快走之类的，要坚持一个月以上。
运动和节食结合起来进行减肥会更好一些，效果也会相对明显，而且对身体也不会产生太大的影响，如果单独靠节食减肥的话，虽然短期内的效果会比较明显，但是对身体的伤害还是比较大的，还会出现反弹的情况，所以建议不要轻易靠节食进行减肥，运动加节食是最好的减肥方式。
1.控制饮食总量，控制孩子进食的总量，不主张过量饮食，一般吃7-8分饱就可以。同时在进食的时候适当控制主食的量，比如米饭、馒头等含淀粉的食物，尽量减少摄入；
2.注重营养均衡，孩子进食时要营养均衡，注意补充维生素、矿物质以及微量元素，多吃油菜、胡萝卜、香菇等，尽量不要让孩子吃高热量、高糖分、高脂肪的食物，比如汉堡、薯条、奶茶等食物，通常肥胖的孩子食欲都很好，所以要严格控制进食零食的量
3.由于缺少运动，脂肪在体内堆积，就会导致孩子越来越胖。因此，每天进行户外有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车、打球或者跳绳等，通过有氧运动促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，能够更好的起到减肥的作用。
OKOK 新上线的版本就有记录饮食与运动功能，可以告诉你一天三餐摄入了多少卡路里，还能记录你运动消耗了多少卡路里，提醒你做到热量平衡，才能保持良好身材和身体健康
有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
减肥的话还是穿宽松的好，有利于减脂！紧身的主要是运动更舒适！
一型糖尿病属于胰岛素依赖型糖尿病，是需要通过使用胰岛素有效控制血糖情况的。期间需要糖尿病餐饮食，主要是少吃多餐，避免暴饮暴食，尽量少吃甜食。平时适当的结合跑步，爬山，游泳，瑜伽等运动改善身体体质以有效的促进身体恢复，预防加重。
keep记录一天的饮食和运动的方法
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跳绳比较单调，怕你们坚持不住。跑步只有慢跑腿才不会变太粗，但会有所影响。
所以我个人认为最好的办法是快步走，不一定是大步，因为我正在实施中，三个星期减两斤半，你们基础好，所以可能减的会少一点，但不会让腿粗，反而会让腿细下来的。
不要走太快，大概一个小时左右就可以，看看风景什么的，也不会单调，注意调整呼吸。
就像散步一样，只要每天坚持一个小时，就会瘦，但你们必须注意的一点就是，夏天运动完了，只能喝白水，千千万万不能喝碳酸饮料，如果因为凉，喝了，那你几天的锻炼都白费，必须记住。好了，希望我的实际经验可以帮到你。
最好的减肥方法是合理的饮食和适当的运动相结合。但是我们需要注意的是减肥最好是有氧运动和无氧运动相结合。如果只是进行无氧运动，并不能达到很好的减肥效果。因为在相同的运动时间里，减脂效果最好的运动是高强度无氧间歇运动，但是减肥需要控制饮食。