跳绳是一项高强度的心肺锻炼，可以有效提高身体的耐力和协调性，同时消耗大量的热量，有助于减肥和塑形。但是，跳绳运动的时长应该因人而异，取决于个人的身体状况、运动经验和目标等因素。以下是一些一般性的建议：
1. 初学者：建议每次跳绳不超过10分钟。初学者可以先从每次跳绳1-2分钟开始，逐渐增加跳绳时间，以避免过度疲劳和受伤。
2. 中等水平：如果你已经具备一定的跳绳基础，可以逐渐增加跳绳时间，每次跳绳15-30分钟为宜。可以考虑分为两个或三个阶段进行跳绳，每个阶段之间留出适当的休息时间。
3. 高水平：对于经验丰富、身体素质好的运动员或健身爱好者，每次跳绳时间可以达到30分钟以上，并且可以加入更复杂的跳绳动作和组合。
总体上说，跳绳运动的时长应该根据个人的身体状况和实际情况进行调整，以确保身体适应和安全。同时，应该注意适当的热身和拉伸，避免运动损伤。
有氧运动一般情况下每天运动30-40分钟效果比较好。
运动前要注意做好热身活动，运动后也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。
1、每天最少半小时；
2、隔天最少1小时；
3、每天累积半小时的运动时间（每次不少于10分钟）。
20分钟
用跑步机单纯的跑步的话，一次跑个20-25分钟就OK！跑30分钟最佳，然后注意心率保持在120次/分以上，这样的话，每个礼拜跑个3-5次就能达到很好的健身效果；刚刚参加健身的新手朋友可以适当的休息，慢慢适应，不要过度劳累；等到有一定的耐力基础，适应了的话，那就可以适当的每天都跑一段时间！
更有效的减肥最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。力量性运动是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。大概可以做1-2小时。
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
女生如果想要减肥的话，每天跑步最少五公里比较合适。因为跑步锻炼，通常前二十分钟左右的时间属于有氧运动，二十分钟后才可以逐渐燃烧脂肪，跑的时间越长脂肪燃烧的更多，对减肥就更有帮助。慢跑对减肥最有效，配速控制在每公里七分钟就可以。
一般来说，每天运动至少半个小时对身体比较好。
1.这是因为运动可以增强心肺功能，加强骨骼、肌肉等器官组织的基础代谢。
根据世界卫生组织(WHO)的标准，一周至少需要150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。
2.此外，身体状况也需要考虑。
如果长期缺乏运动或有身体疾患，在开始锻炼时需要逐渐增加锻炼强度和频率，确保身体不会受到额外的伤害。
因此，每天半个小时的运动，既可以维持身体健康，又不容易造成过度疲劳。
运动内衣，强度不同，有氧或者跑步建议选强度高些的不然，有点尴尬。瑜伽选择中低强度就好，更舒适。
下装最推荐健身裤，，紧身些，这样你做的动作是否标准教练会更好的发现并指导。
三个月的德牧狗狗每天建议遛两次，一次15分钟。
带狗狗出门散步，主人都知道很重要，但却不明白要走多久才适合。小狗精力旺盛，如果能保证出门运动消耗掉大部分精力，回家它们累了自然就乖乖休息。充足的运动，换一只回家就比较安静的狗狗，主人出门走走还能锻炼身体，何乐而不为。