更有效的减肥最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。力量性运动是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。大概可以做1-2小时。
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
一般来说，每天运动至少半个小时对身体比较好。
1.这是因为运动可以增强心肺功能，加强骨骼、肌肉等器官组织的基础代谢。
根据世界卫生组织(WHO)的标准，一周至少需要150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。
2.此外，身体状况也需要考虑。
如果长期缺乏运动或有身体疾患，在开始锻炼时需要逐渐增加锻炼强度和频率，确保身体不会受到额外的伤害。
因此，每天半个小时的运动，既可以维持身体健康，又不容易造成过度疲劳。
体重不同，运动量也不同一般5到6斤的小型犬微小型犬，室内运动量就够了，如果是拉布拉多金毛，那样的犬，但是运动量不需要很大一般一天一个小时左右，如果要是像哈士奇那样的话，那建议一天是一个半小时到两个小时
三个月的德牧狗狗每天建议遛两次，一次15分钟。
带狗狗出门散步，主人都知道很重要，但却不明白要走多久才适合。小狗精力旺盛，如果能保证出门运动消耗掉大部分精力，回家它们累了自然就乖乖休息。充足的运动，换一只回家就比较安静的狗狗，主人出门走走还能锻炼身体，何乐而不为。
跳绳是一项高强度的心肺锻炼，可以有效提高身体的耐力和协调性，同时消耗大量的热量，有助于减肥和塑形。但是，跳绳运动的时长应该因人而异，取决于个人的身体状况、运动经验和目标等因素。以下是一些一般性的建议：
1. 初学者：建议每次跳绳不超过10分钟。初学者可以先从每次跳绳1-2分钟开始，逐渐增加跳绳时间，以避免过度疲劳和受伤。
2. 中等水平：如果你已经具备一定的跳绳基础，可以逐渐增加跳绳时间，每次跳绳15-30分钟为宜。可以考虑分为两个或三个阶段进行跳绳，每个阶段之间留出适当的休息时间。
3. 高水平：对于经验丰富、身体素质好的运动员或健身爱好者，每次跳绳时间可以达到30分钟以上，并且可以加入更复杂的跳绳动作和组合。
总体上说，跳绳运动的时长应该根据个人的身体状况和实际情况进行调整，以确保身体适应和安全。同时，应该注意适当的热身和拉伸，避免运动损伤。
运动可以促进生长激素的分泌，有助于促进骨骼和肌肉的发育，但它对身高的影响因人而异。
对于青少年来说，每天运动至少1小时，并且保持适度的强度和频率，对促进身高生长是有好处的。同时，还应该注意均衡的营养摄入，保持良好的睡眠习惯和正确的姿势，这些都有益于增加身高。但需要注意的是，身高的遗传因素也会对最终的身高产生很大的影响。
腹肌是瘦出来的，不是练出来的，每个人都有腹肌只不过胖的人腹肌会被厚厚的脂肪掩盖住，所以要想练出腹肌饮食上要做出改变，这不是光睡前练一下就能做到的事，平时早中晚餐要做到营养均衡，少油少盐，还要加强力量训练，让自己消耗多一点，并且要坚持最少三个月以上才行，如果两天打鱼三天晒网肯定不会出腹肌，所以还是贵在坚持，自律，只有这样才能达到理想的身材
无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。
每个人的身体状况和健康目标不同，所需的每天运动时间也不同。然而，通常建议每天进行至少30分钟的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳或骑自行车。在进行力量训练时，每周两至三次，每次30-60分钟的时间可以有效增强肌肉、提高代谢率和减脂效果。当然，运动时间并不是唯一的关键因素，饮食和休息同样重要，如果想要健康减脂，需要综合考虑，找到适合自己的健康生活方式。