一般减肥建议还是通过饮食和运动相结合的方式进行。在饮食方面少吃一些油炸类、高热量及高脂肪类的食物，可以采取少食多餐的方式进行。生活上要每天按时锻炼身体，保持一定的运动时效，这样坚持一段时间之后，是会看到有一定效果的。不建议在网上购买减肥产品。
痰湿体质在调理中，除了用药外，还应注意调整生活习惯。首先，我们不应该吃太多肥美可口的食物。其次，要适当运动，不要久坐。由于痰湿源于水的凝结，而水湿在体内的运输依赖于脾的运输功能，所以中医的基本理论是“脾为痰源”。也就是说，如果脾脏不健康，体内的水分代谢就会异常，就会停水饮用，而饮水和凝血就是痰。因此，在调节痰湿体质时，重点应是调理脾脏。
痰湿体质的需要健脾利湿治疗，可以用中成药物参苓白术丸，也可以服用藿香正气散来治疗体内的湿邪，尽量不要辛辣，刺激，生冷，油腻和不容易消化的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当活动和锻炼，可以跑步，游泳，打球等，增强体质，提高自身免疫力，
湿热痰湿体质调理应该注意，尽量去选择一些适合的方式进行锻炼，平时少吃肥肉，还有甜的油腻的食物。晚饭也要少吃。可以在医生的指导下服用一些桂附地黄丸等中成药来治疗，平时可以适当的吃些羊肉，韭菜，肉桂等性质温热的食物，尽量避免吃寒凉的食品。
参苓白术丸，二陈丸，血府逐瘀丸，六君子丸但是都是可以一起到一定作用的，在使用药物时要严格的遵从医生的指导，这样才能够起到好的治疗效果，在平常的饮食上也要注意，如果正在服用药物时，也是不能够吃一些绿豆的，以防止出现解药的情况。
刮痧能够可以很好的振奋阳气，健脾益气，促进身体内的新陈代谢，有利于起到利湿化痰的作用，还可以改善痰湿体质，因为水湿内停急剧引起的水湿内盛等症状，对于女性来说还能够起到美容养颜的作用，还能够有效的缓解痛经，除湿祛湿的作用。
不能减肥，整天拉肚子，就说毒素太多产品正在帮助改善，体重不下降就说有其他毛病，让买其他的产品，花钱多减不了肥。介绍产品的时候，体重导师大晚上也说个不停，买完了就是朝九晚五的其他时间根本不回复，说一句话隔半小时再回一句话。每顿饭的量可以撑过在家里坐着，撑不过一节课的时间。总之这个产品瘦不了。
红豆薏米水寒性的体质不能喝。通常红豆薏米水适合痰湿体质的人群饮用的，肚子胀气或者是消化不良的人群可以饮用一些热的会比较好的，适合午餐或者当下午茶饮用都是非常不错的，但是早上晚上不宜饮用的。
有免费的营养餐配方，营养餐搭配的时候需要按营养餐食用，同时在加上适量运动，这样减脂效果就比较好些的噶。
营养餐配方如下；
早餐：
1，水果总量90克
比如：苹果，柚子，梨，橙子等
2，蛋白质食物（50克），如，鸡蛋一个或者肉类（拳头大小）
3，蔬菜：如黄瓜1根，圣女果4~5个
4，杂粮粥一碗
午餐：
1，水果总量（90克）
比如，苹果，柚子，梨，橙子等
2，蛋白质食物（50克）：如，虾8~10个（中等大小），牛肉（拳头大小）
3，清炒/凉拌蔬菜300克~400克左右：（油8~10毫升）
油麦菜，菜心，生菜等绿叶蔬菜任选一种
4，梗米饭一碗
晚餐：
1，蔬菜一份300克，比如，西兰花，菜心等
2，蛋白质食物（50克），比如，牛肉，虾，豆制品，鸡蛋，鱼等）
注意事项：
1，每天需要散步6000~10000步，23：00左右入睡。
2，所以蔬菜尽量选择凉拌，清炒，煮的方式烹饪。
3，晚上睡前2小时最好不要吃水果，水果早上和上午吃比较好。
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