1、主要方法是控制饮食和运动疗法，这样就实现了腹部脂肪的大量消耗。
2、饮食以蔬菜为主，多吃绿叶蔬菜，少吃脂肪等食物，因为脂肪等食物容易转化，脂肪储存在体内，不易流失
3、同时，患者要加强腹部运动，如仰卧和坐立，来达到局部脂肪消耗的目的。
丰腴曼妙的身材犹如一轮月亮，纤腰瘦腹更显高挑动人！我们可以坚持运动，增强体质，练习瑜伽，促进血液循环，提升新陈代谢，练习深呼吸，增加肌肉纤细。通过这些努力，我们就能够实现我们理想中的纤腰瘦腹！
个人觉得普拉提的塑形效果更好一点，因为瑜伽更多的是拉伸和体位动作，而普拉提有很多自重训练的内容，同时对于核心和腰腹的训练也比较多，所以如果目标是塑形，那建议你选普拉提。而且现在普拉提超级火，很多明星和美女都在练。
步骤/方式1
饮食，要少吃含有脂肪或热量高的食物，食物以清淡为主，控制碳水化合物的摄入。
步骤/方式2
运动，通过平板支撑以及飞燕动作，进行训练。最简单的方法是做仰卧起坐，选择做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方是在锻炼时，上半身并不是全部坐起，上半身起来的角度和地面保持15度。
步骤/方式3
通过理疗或者整形、吸脂等方法瘦腰、瘦肚子。
腰腹部位比较大，可能是身体营养过剩引起的腰腹部位脂肪沉积引起的肥胖反应症状，平时注意饮食卫生进行预防身体的肥胖症状进一步加重，少吃油腻的东西，增加身体的运动量，平时注意加强体育锻炼如仰卧起坐等等进行调节，是可以改善腰腹部位的脂肪沉积。
步骤/方式1
多运动：要多进行有氧运动，促进全身的血液循环，将会有利于局部脂肪的堆积，每天坚持一个小时的运动量，会有效的减掉减腰腹赘肉，例如跑步、跳操、游泳等。
步骤/方式2
避免久坐，
长时间的坐着很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，所以说大家应该尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。
步骤/方式3
控制饮食：腰腹赘肉通常与日常生活中饮食没有节制有关，所以要以清淡的食物为主，例如黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋等，同时要保证规律的睡眠，对减肥也是有帮助的。
要使用瑜伽柱来减腰部，首先需要选用合适的瑜伽柱。然后，坐在地上将腰部放在瑜伽柱上，双脚并拢放在地上。双臂交叉于胸前或伸直放在身体两侧，保持正直的姿势。
接着，慢慢侧身，将脊椎顺势弯曲，使腰部得以拉伸。保持这个姿势数秒钟，再慢慢回到起始位置。重复这个动作10至15次。瑜伽柱可以帮助拉伸并强化腰部肌肉，同时也可增加腰部的柔韧性和稳定性。配合正确的饮食和其他全身瘦身运动，可以有效减腰。
瘦腰瘦腹最有效运动是健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，即可减掉肚子。
瑜伽腰腹塑形，塑造曼妙身姿，轻松减脂塑形，找回自信美丽。瑜伽动作科学合理，针对腰腹部位进行深度塑形，强化核心肌群，告别腰腹赘肉，打造迷人腰线。坚持练习，不仅能塑形腰腹，还能促进身体血液循环，提高身体机能，让你由内而外焕发光彩，成为更加健康、自信的你。
非常的不好。
一点也不能瘦身，mizi虽然声明可以瘦腰腹，但是实际上效果非常的差，以上信息根据全球瘦身委员会最新消息得知。