饮食中吃粗纤维的食物可以有利于排面，粗纤维的食物，有利于吸收水分，防止出现便秘，并且能够软化大便有利于粪便排出，粗纤维的食物主要是蔬菜类的，比如芹菜，白菜，萝卜，地瓜等都属于粗纤维的食物，所以这些食物多吃可以有利于排便，防止出现便秘。
刚开始减肥的时候，可以吃喝一些柠檬水，吃煮鸡蛋。因为这时候肠胃还留着许多毒素和垃圾残余，在还没有排除之前，你还是不会感到饥饿感的。特别是肥胖的女生们，腹部会堆积着大量的脂肪，只要讲肠道的垃圾和毒素清除，这次才能让肠胃畅通无阻的吸收，更容易起到瘦身效果。
不建议但好使的方法：灌肠、开塞露（长期使用容易引起肠道黑变病）
不建议但好使的食物：泻药或含泻药成分的保健品等注：芦荟、番泻叶、蓖麻油、山梨醇等成分都属于泻药，另外一些减肥助排便的产品，如酵素梅、酵素果冻、日本小粉片等，都可能含有泻药成分，长时间服用，过于频繁地刺激肠道，都容易引起肠道黑变病。
可以尝试的食物：火龙果+酸奶、乌龙茶+牛奶
比较安全的辅助药物：乳果糖口服液
另外就是可以按摩一些穴位，见效不一定快，但安全系数高润肠通便可以按哪些穴位？
1、饮食结构
喝足量的水，多吃富含膳食纤维的食物，少吃细粮，营养要均衡。
2、适当运动
一周至少3次半小时以上的有氧运动。
3、养成好习惯
每天早上起来喝一杯温开水，然后去蹲厕所，5到10分钟，没有就起来。
4、改掉坏习惯
（1）有便意别憋着；
（2）如厕不要超过10分钟，别带手机；
（3）感觉排便困难的时候别使劲排，深呼吸，尽量放松，这时候也可以揉揉肚子。
5、小建议
（1）对于排便困难的人尽量上蹲便，如果是坐便可以加个垫脚凳；
（2）每天晚上睡觉前可以揉揉肚子，帮助肠蠕动（方向不是很重要，要适当用力，别停留在表皮）
多说两句：个人体质和引起便秘的原因不一样，有些小妙招管用，有的可能你并不适用。找到病因很重要，否则只能解决一时之需，长期来看对身体弊大于利，所以如果是长期或者反复便秘，并且不明原因的，建议还是去医院看看，或者找专业医生了解一下。
我是中医权隆芳，如果你还有什么疑问，可以给我留言。
清肠法可以减肥，如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，包菜之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。少食多餐，注意不吃含糖量比较高的食物。
一般情况下，做肠镜检查之前都要喝清肠的药物，要排净肠道内的粪便和气体，减少对检查结果的干扰。清肠药物要在头一天晚上服用，喝清肠的药物后，一般4个小时左右就会排便，患者大多会出现腹泻的症状。第2天早晨要空腹到医院进行肠镜检查。
婴儿的肠子很热。你可以吃一些清火食物。在日常生活中，你可以吃一些清淡易消化的食物，比如米饭和绿豆粥。因为绿豆有清热、凉血、解毒的功效，但是要注意不要吃得太多，一定要适量食用。苦瓜也是清火的好食物。你可以把苦瓜切成薄片，浸泡在水中，或者用盐腌制，这样可以去除一些苦味，然后让孩子们吃。
吃黑木耳、萝卜、芹菜、苹果、香蕉等可以帮助排出体内毒素。不管你吃什么样的蔬菜和水果，只要它们是新鲜的，就能帮助排出体内毒素。你也可以经常在外面跑步。跑步会让身体出汗。平时你必须多喝白开水，这样可以促进身体新陈代谢，从而排出体内毒素。
排便标准：每天1到2次，香蕉状，黄色或黄褐色，气味微酸。否则都是不同程度的便秘。
便秘原因：肠道蠕动功能差、肠道菌群失调、饮食中粗纤维含量不足。
清肠器是从肛门导入药液，可以清理直肠的部分宿便（长期滞留的大便残渣），不能解决便秘根本问题，而且有可能使肠道有益菌群更加减少。咖啡豆可以促进肠胃蠕动，使排便顺畅。但不是增加肠道蠕动功能、更不能平衡肠道菌群。
排宿便的水果有草莓、樱桃、葡萄、苹果等，而且水果的热量不高，一般水果都有清肠的作用，有很高的维生素，长期的使用水果，也可以美化皮肤，能够促进肠蠕动，起到消化的作用，排出体内的垃圾，平时也可以多吃青菜，避免吃过于油腻的食物，饮食尽量以清淡为主。
一般来说，以下三种方法可用于清除肠道，解毒和清除肠道。首先，垃圾可以通过摄入高纤维食物和多吃高纤维蔬果排出，可以去除体内的油腻，清洁肠道，加速粪便的排泄。第二，可以多吃维生素B含量较高的食物，这样可以加速脂肪的代谢，还有蘑菇、香蕉等富含维生素B的食物。第三，患者可以适当地做肠道清洁的治疗，一般可以禁食两天左右，可以起到肠道清洁的作用。因此，只要能做到以上三个方面，就不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉。一般来说，长时间后，你可以清除肠道，解毒，清除肠道。