跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
跑步和快走相比较而言，跑步消耗体内热量的速度更快。但是跑步可能会对腿部的关节有一定的损伤，并且跑步也比较不容易坚持，因为运动量太大了。你可以选择跑步，假如你是一个青年人的话。如果你的年纪大了，可以选择快走，但是一定要坚持。
跑步相对于快走来说是更加容易消耗脂肪的，但是对于腿部的关节有一定的损害，并且也不太容易坚持。如果你是年轻人的话，你可以选择跑步，如果你是老年人的话，建议你快走。无论是哪种运动方式，都要运动一定的时间，并且要坚持一个月以上。
茶的减肥效果好，咖啡中含有咖啡因较多，对大脑有兴奋作用，会出现失眠、健忘甚至幻觉的作用。减肥可以喝普洱茶、花茶、绿茶，喝茶能够清肠排毒，促进机体新陈代谢，茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等多种有效成分，像普洱茶就有调解血脂，降血糖的作用，但茶中也有咖啡因成分应适量饮用。
对大多数人来说，下午15点到17点左右是运动和训练最有效的时间段，减肥效果也最好，但是估计这个时间段很多人不是在上学就是在工作，真正能在这个时间段锻炼的人很少。而早上除了习惯早起的人，很多人根本起不来，更别说运动了。
而最好的运动时间因每个人的生活习惯、工作学习时间的不同而因人而异。那我们到底该在什么时间运动呢？以下是早、中、晚三个时间段运动的好处与坏处分析，结合自身情况，选择适合自己的时间段锻炼，总比不锻炼好。
早上
对于爱睡懒觉的人来说，早起运动似乎不太现实。但如果你已经习惯早起了，早上运动或许是个不错的选择。
好处
早上锻炼，精力充沛一整天，满满的成就感
早上干扰、诱惑更少，没有人约你看电影、逛街
夏天早上跑步更凉爽，要是去健身房也不用排队
坏处
需要早起，前一晚必须保证睡眠
关节和肌肉还处于紧绷、僵硬的状态，也需要更长的热身时间
缺乏能量
中午
好处
对于工作或者学习了一上午的来说，中午运动实际上是一种放松，特别是在办公室久坐的人
重新振奋精神，更好的投入到下午的工作和学习中
坏处
会占据中午吃饭和休息的时间
夏天温度高，不适合室外锻炼
晚上
好处
无论是身体指标和运动环境，傍晚的运动效果都更好
一天的工作学习之后，能够得到放松
可支配的时间更多，运动完了有足够的时间休息，也有助于睡眠
坏处
下班累了，或者各种聚会、娱乐活动多，不容易坚持
最后：根据自己的生活习惯和作息时间，选择合适的时间运动，总比一直止步不前好。keep的燃脂训练减肥更好一些，很出汗，燃烧脂肪。
若论游泳和跑步哪个更好减肥，那一定是游泳了，游泳是全身性调动起来的运动，不但对臂力，腿力，耐力是一个很好的检验，还可以帮助你有很好的身体协调性
应该是游泳更减肥。因为游泳在水里，它既有阻力也有压力，所以游泳减肥。但游泳，你也不要一次游的时间太长啊。应该量力而行。
小红书近期最红的瘦身操「兔子舞」，每天只有短短2秒钟就不妨赶快实行。健身网红逸菲酱大推，零普通也能赶快上手的5个举措，爆汗燃脂超好瘦，她仍旧安静瘦了5.5公斤了。一天做4到6套，A4腰和小鸟腿不是梦，快快动起来吧！
1.开合跳
大略的踏步暖死后，就不妨随着音乐发端做兔子舞了。第一步是大众城市的「开合跳」，这招最符合瘦腿，牢记尽大概跳高，还不妨搭配手部上拉。双脚跳开，双手平拉到胸前，双脚紧闭，手则是天然垂下，全程收紧中心喔。
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