跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
两个都不好减肥、以下方法很容易减肥而且效果也不错：
第一节 拉伸运动
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节 抬腿运动
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。 锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节 抬小腿运动
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。 锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节 翘臀运动
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
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扭腰盘和呼啦圈哪个效果好，我个人觉得如果用扭腰盘的话，有的时候不容易自己控制，然后的话主动性的身上带动的运动比较少，但如果说用呼啦圈的话可以自己调节运动的幅度，还有调调身体的每个运动的不稳，所以个人还是觉得呼啦圈的效果要好一些。
呼啦圈和仰卧起坐都是针对腹部的减肥运动，同样都有紧实腹部肌肉的效果。
呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。
因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。
做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里，相当于转4小时的呼啦圈，而且仰卧起坐对腰腹部的伤害较小，
所以推荐瘦肚子的话，选择仰卧起坐更好。不过有些女生腰腹部力量不足，做仰卧起坐坚持不了几个，这种情况可以选择转呼啦圈瘦肚子。
转呼啦圈主要是腰部运动，比跑步更容易减掉腹部赘肉，而跑步是综合性的运动。坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉。转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
1、塑料材质的比较好，效果也好。但是呼啦圈选的好坏无法简单地用“好”或“不好”来概括，因为好坏取决于使用者的需求和个人喜好。
2、如果你想要一个轻松的呼啦圈选体验，那么可以选择轻便、易操作的塑料呼啦圈选，这种呼啦圈选适合初学者或者想要进行简单锻炼的人。
跳健身操和摇呼啦圈都是常见的有氧运动，对于身体的健康和塑形都有一定的帮助。它们的效果主要取决于你的个人情况，以及你的运动目标。
跳健身操可以帮助加强心肺功能、提高身体的代谢水平、消耗体内的脂肪和热量，同时还能够增强肌肉力量、改善体形和姿态等。跳健身操的动作多样，可以根据自己的身体状况和运动目标选择不同难度和类型的健身操，从而达到更好的锻炼效果。
而摇呼啦圈则主要锻炼腰腹部肌肉，可以帮助收紧腰腹部，改善身体线条，同时也能增强手臂肌肉的力量。摇呼啦圈也可以通过不同的动作和方式进行练习，从而达到不同的效果，比如可以加入扭腰、跳跃、站立等动作，增加运动的难度和强度。
因此，如果你想要全面锻炼身体、提高心肺功能、增强力量和塑形效果，建议选择跳健身操；如果你想要重点锻炼腰腹部肌肉、塑造好身材，那么可以选择摇呼啦圈。当然，在选择运动方式时，还要结合自己的身体情况和运动目标，适量进行锻炼，才能达到最佳效果。
智能呼啦圈效果更好。
因为首先目前市场上的智能呼啦圈的种类非常多，可以给你更多的选择。智能呼啦圈的大小和重量都是可以根据你自己的实际情况进行调节的。这样子存放的时候也更方便，运动的时候可以针对自身的情况来调整，包括计数等功能，比传统的都要更有效。
传统呼啦圈累腰，心型呼啦圈没什么累腰
第一种，传统呼啦圈，我买的是4.6斤重量的非按摩款（有不同斤数，颜色，功效的款式，我选择的是资深款，按摩款是内圈带鼓包的）对于我这种经常玩的人来说，这个斤数还是很可以的，优势是不同重量满足不同需求的人，很实在的重量！可拆卸，拆分8节，组装节数也可以自己选择，方便携带，装在盒子里也不会很占地方，声音几乎是没有的。但劣势就是它摇起来也确实是需要一定空间的，而且最外面是类似于海绵的质地包裹的，如果和尖锐的物体碰撞或者摩擦多少都会有些刮痕或破损，但不至于划开！还有就是它的气味，刚拿回来打开会有香味，但搁置一段时间就不会很大，慢慢就没有味道了，可以接受。
第二种，智能呼啦圈，我实在旗舰店下单的，抱着很大期望买的，颜色和样式我都很喜欢，但买回来也……可能是希望越大失望越大吧，打开之后包装有点破损，呼啦圈还是好的，就是灰有点多，增了一个按摩器材和一条小毛巾，这款是有两节可以自己安装，根据自己的腰围适当的增减，把那个球卡在轨道，卡在腰上就可以摇了。优点是好看，那个球是可以调节拉绳从而决定重量，也很方便携带。缺点是，重量真的太虚了，感觉完全起不到任何压力效果，可能我更喜欢重一点的，这个太轻了，再就是声音大，球球摇起来在轨道上转的声音也是不小的，每次摇都特别怕那个球会甩出去砸坏什么东西
。
总的来说，相比之下，我更喜欢传统有重量的呼啦圈，智能呼啦圈对我来说实在是太轻了。转呼啦圈只要在合理的时间和适合自己重量的范围内就是可以的，一般在半个小时左右，第一天转不要转太久，五分十分，再慢慢往上加，有的人会说呼啦圈完全没有瘦腰的效果，这东西还是自己知道的。