月经期间身体抵抗力相对较低，可以适当进行锻炼，但必须避免剧烈运动，如散步、慢跑等。必须避免剧烈运动，尤其是那些会导致腹部压力增加的运动，如立定跳远、长跑或快速跑步、仰卧起坐等。此时腹压突然升高容易引起出血量的变化，这可能会导致妇科感染。如果剧烈运动可能导致月经血回流到盆腔，导致子宫内膜异位症和不孕。
想要科学合理的减肥，并不建议在经期做运动，因为女性处在经期，身体抵抗力较差，而且不易于做，剧烈运动，否则的话可能会导致经期，出现经期不规律，对于女性的身体健康没有好处，另外减肥不仅仅要靠运动，还要控制平时的饮食，所以建议在饮食方面只要不吃高热量或高含糖量的食物，就可以达到控制体重的目的。
首先建议尽量不要选择在经期减肥，因为经期人体的代谢加快，正常的饮食是保证健康的前提。若一定要选择在经期减肥，也要选择科学的减肥方式，因为经期女性的身体比较脆弱，免疫功能也弱，建议多喝水，少吃甜食，少吃油腻食品，保证足够蛋白质，不要节食。
在近期适当的吃一些苹果也是可以起到辅助减肥的效果，因为苹果当中的苹果酸是可以抑制脂肪的生成，但是在经期的话也不建议过度的节食，因为过度的节食可能会导致身体的体能受到一定的损伤，所以在减肥期间一定要注意控制饮食的量，也是需要足够的蛋白质摄入。
经期减肥也是可以在饮食当中进行控制，但是也不能够过度的节食，因为过度的节食也是会导致身体出现异常的，在近期的时候本身抵抗能力就是比较薄弱的，如果在这个时候过度节食，也有可能是会导致月经量减少，或者是导致身体出现其他的副作用。
不建议在月经期间减肥。 因为在月经期间，由于失去了大量的血液，新陈代谢比平时快，此时身体的抵抗力相对较低，保证月经期间充足的睡眠，多吃含蛋白质和维生素的食物。 月经减肥很容易导致月经量过多或月经量过长，以及月经不调，尤其对于体质虚弱者，容易导致头晕，四肢无力，甚至诱发低血压和低血糖。
经期适当的减肥也是能够起到一定的效果，但是在经期并不建议过度的节食，因为过度的节食很有可能会影响到月经的正常量，另外在月经期间注意个人的卫生情况也是十分重要的，是需要及时的更换卫生巾，这样也能够避免出现细菌感染等现象，同时内裤如果有被污染也要及时的更换。
在经期吃水果并不能够起到减肥的效果，但是在近期的时候也可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉也是可以促进肠道蠕动的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃，很有可能会引起大便干结等现象，对身体也会产生一些不利的因素，在经期也要注意，不要剧烈运动。
月经期间不能喝减肥茶，有可能会导致内分泌失调或者产生月经不调等等的现象发生，在月经期间需要好好的护理，可以等到月经干净之后再进行减肥，但是在月经期间也可以做一些轻微的运动锻炼，也不能做剧烈的运动。月经期间相反的说也要增加营养。
女性来月经是可以适当运动的，有很多耗氧量不大的运动适合经期做。比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经期，不要参加游泳、跳水等水项目运动。月经期间要注意休息，避免过度劳累，不要吃生冷、辛辣刺激性食物。