运动减肥的方法是比较多的，例如可以进行快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈等方法来进行运动，但是不管是哪一种的运动方法，都是需要长久的进行坚持才是能够起到一定的效果，另外在减肥期间也要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，这样才能够起到一定的减肥作用。
晚上只要晚饭后活动都可以，少吃多动就可以啦。不管是年轻人还是中老年人，晚上吃清淡点，吃啥也不能吃撑，动起来是王者荣耀！
走路，平时活动，不能吃饱就坐着或躺着。饭后半个小时再坐，这是要的。肥也是养出来，运动才能消耗热量能量。
跑步是容易瘦下来的运动方式。
因为跑步是有氧运动，它可以消耗大量的热量，增加心肺功能，促进新陈代谢，消耗身体内的脂肪，有效地减少体重及体脂率。
此外，跑步还可以促进肌肉的发达，可以帮助塑形，减少脂肪在腰部，臀部等“难瘦部位”的积累。
如果配合一个合理的饮食习惯，就更容易达到瘦身的目标。
除了跑步，还有其他的有氧运动可以帮助瘦身，如游泳、骑行、跳绳等等。
在运动的基础上，还需要控制饮食、维持好的生活习惯，增加摄入蔬菜、水果、粗粮等低热量低脂肪食物的比重，减少高热量高脂肪的食物的摄入。
同时还需要保证充足的睡眠和减少压力，才能够达到最佳的减重效果。
减肥是一个全身参与的过程，如果想减下来体型更好看，建议增加一些力量性训练，配合有氧，这样效果会更好！
凡事符合你喜欢的特长，球类运动，就是你感觉很容易的。比如说踢足球，从小就喜欢看电视上的比赛。
然后稍微大了一点，家长给你买了一个足球，自己在院子里。踢着玩，慢慢的对足球的球性掌握的不错了。
再大一点的时候，就出去和别的孩子一起踢，大家都说你踢的不错。所以对你来说，就很容易了。
最容易拿的二级运动员证是田径、游泳、射击、篮球、跆拳道和乒乓球都是可以获得二级运动员证的项目。
其中，田径特长生只要在比赛中成绩达到就可以申请发证，而举重国家二级也被认为是比较容易考的。此外，有网友分享了自己拿到多个二级证的经历，其中包括田径、篮球、排球、羽毛球等项目。
最容易崴脚的运动包括：篮球、足球、网球、滑板、滑雪、跑步等。
这些运动对脚部负荷较大，需要频繁的转向、踢球、滑行等动作，容易因为踩空、滑倒或错误踢球姿势导致脚踝扭伤。
因此，在进行这些运动时需要加强脚踝周围的肌肉锻炼，选择合适的鞋子和场地，做好热身以减少受伤的风险。
第一个:跑步，是最简单粗暴的方法也是最容易上瘾的运动，跑步会上瘾，减肥也减的非常的快，出汗很快乐
第二个:跳绳，跳绳也是个非常简单的运动，出汗也非常快，也可以减肥，不减肥的人是可以跳绳塑形
第三个:跳远，跳远是非常容易的运动，专业人士去跳。
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,是假的