女生可以做这些运动保持身材
1.晨跑：每天早晨起床喝杯水，然后在清新的空气中慢跑30分钟，加快新陈代谢，并且身体各个部位都得到了应有的锻炼，是保持身材中最有效的运动之一。
2.晚饭后散步：在晚饭过后，惬意的去散下步，帮助肠胃消化一下食物，散发一下体内多余的热能，可以防止发胖，身材走样，效果很好的说。
3.瑜伽：瑜伽是现在公认的最有效塑身运动之一，通过做一些身体的极限运动，来最大程度的修正身材，在目前已经取得了良好的口碑和效果。
4.跳舞：跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好，选择一种舞蹈，比如广场舞，拉丁舞，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。
保持身材的方法有多种途径。
首先，良好的饮食习惯是至关重要的。摄入均衡的营养，控制卡路里的摄入量，避免过多的糖分和油脂，多食用蔬果和蛋白质食物。
其次，积极参与有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，以加速新陈代谢，燃烧脂肪。
此外，力量训练也是重要的，如举重、拉伸等可以塑造身体线条，提高肌肉质量。
此外，良好的睡眠和心理健康同样重要，保持积极的心态，减轻压力。综上所述，均衡饮食、适度运动、良好睡眠和积极心态的维持是保持身材的重要方法。
以下是一些常见的方法：
控制饮食：饮食是决定身材的关键因素，因此需要控制饮食，合理安排饮食时间和种类，避免高热量和高脂肪的食物，多食用蔬菜和水果，并注意饮食的均衡和适量。
坚持运动：运动是保持身材的重要途径，通过运动可以消耗多余的脂肪，增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平，从而达到保持身材的目的。
良好的睡眠习惯：睡眠是人体重要的生理过程，睡眠不足会影响身体的代谢和荷尔蒙水平，从而导致体重增加和身材走样，因此需要保持充足的睡眠时间，并尽量避免熬夜等不良睡眠习惯。
适当进行瑜伽：瑜伽是一种能够帮助人们放松身心、改善睡眠、加强肌肉力量和柔韧性的运动方式，通过瑜伽的练习可以改善身体的循环和代谢状况，达到保持身材的目的。
注意坐姿和站姿：不正确的坐姿和站姿会加重身体的负担，导致身材走样和变形，因此需要保持正确的坐姿和站姿，减轻身体的负担。
减少压力：压力是导致身材走样的另一个重要因素，通过减轻压力和放松身心可以降低压力对身体的负面影响，从而达到保持身材的目的。
综上所述，保持身材需要综合考虑多种因素，并采取科学合理的方法，需要持续的努力和耐心。
一、自律健身。
殷桃虽说年过四十但是不少网友坦言殷桃越来越年轻了，现如今的殷桃完全可以被称作少女，仿佛岁月根本就没有在殷桃脸上留下痕迹。其实殷桃私底下非常自律，经常健身，她对于饮食也非常控制，也经常会在微博上打卡健身所以我们看到的仅仅是表面，看到了殷桃的好身材却忽略了殷桃私底下的付出，也只有自律健身才能够让自己在娱乐圈中拥有一席之位。
随着年龄的增长殷桃颜值反而越来越高了，曾经有很多人吐槽殷桃长的土气但是现如今更多人觉得殷桃有气质。殷桃也实现了完美逆袭，从不被人看好再到如今人人夸赞。
二、保持一个好心情。
当然殷桃能够保持好身材也和自己的心情有一定关联，殷桃比较大大咧咧，对于外界的各种议论和吐槽，殷桃向来置之不理，殷桃比较在意自己的事业，也更加愿意去塑造好的角色，所以保持好的心情也能够让自己可以有好的状态，殷桃反而越活越年轻，越来越潇洒了。
身材好的人都是很有自律性的，靳东是大家很喜欢的一个男演员，他的身材标志是日常锻炼才能保持住的。在饮食上早上和中午要正常吃，补充人体所需的蛋白质，碳水化合物和纤维素蔬菜水果，鱼蛋餐餐的有，而晚上呢，要吃的清淡一些，便于消化。这样既保持了身材，又保证了身体的营养。
身材要保持，锻炼必不可少，仰卧起坐和俯卧撑，跑步是最便捷的锻炼方式，优酷网里有八分钟腹肌和胸肌的锻炼，值得一看，如果你是女生的话，强度要低一些，俯卧撑可以用轻型哑铃代替，好身材只要勤于锻炼肯定会保持的，生命在于运动。
频率每周三到四次就行，因为肌肉的生长和休息的时间为48小时，每次锻炼时间为一个小时左右
保持身材的最好运动是什么？
健康苦行僧，开讲啦！
保持身材的最好运动是什么？其实这个问题一开始确实很难回答，但转念一想，自己又有了一个比较清晰的答案，那就是游泳。
为什么这么选择呢？因为自己最喜欢的运动就是游泳了，我认为要想长期保证自己的训练量，一定要坚持选择自己热爱的运动，不然有的人天天跑步，但并没有从跑步中获得一些缓解压力的快乐，所以他们倍感折磨也就没有勇气去坚持。
但有兴趣的热爱却不一样，你完全可以长期坚持自己喜爱的运动，这样才能给自己身材更好的改变，就那游泳来说，能够很好地解决全身性脂肪过高的情况。
更为关键的是，在水中运动能够最大程度上降低运动对关节的磨损，也就是说你完全可以每天去游泳，像我个人基本上有空就去进行适量的运动。
并且我比较喜欢这项运动，因为在水中可以尽情的缓解自己的压力，而且要知道游泳是减肥之王，它的热量消耗是相当大的。
对于以上内容的补充
1：要想选择保持身材最好的运动，一定要选择自己最热爱的运动，因为这样你才能够长期的坚持。
2：并且这项运动要兼顾健康性，也就是说长期训练并不会造成关节的磨损，或者说你自己自信到能掌握驾驭这样运动。
3：当你自己能从运动中获得减压，缓解自身压力，获得快乐的时候，你心里就会明白这就是最适合你的，最好的运动。
ps：像我父亲偏爱爬山，每天晚上都得去山上逛一逛，相信对他而言，保持健康最好的运动就是爬山吧，说来也怪，父亲的膝盖一直都没什么异样，可能与年轻时的一些劳作经历有关吧。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
张元英做为idol，平时的饮食是经过严格的管理和控制的，每天摄入的热量和碳水都有限制，其次她在节目中也有透露她平时会做瑜伽来塑形。
1.少吃点盐：
用定量盐勺，每天的盐控制在6g以下。
选择低钠盐、薄盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量，尽量用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食
2.多吃点纤维：
水果蔬菜都能补充不少膳食纤维，另外谷物粗粮也含有丰富的膳食纤维。所以你除了要清淡点吃，还要保证一定分量的粗粮和蔬果。物提味。
3.保持良好的运动习惯。
1. 低盐低油低糖少酱，清淡饮食，吃太油的食物，比如沸腾鱼等，可以拿面包片吸油后再吃。
2. 先喝点汤，再吃蔬菜类膳食纤维，再吃荤菜类，最后吃少许主食、甜品。这样能增加饱腹感，减少进食量。
3. 主食：荤菜：素菜比例在1：1：2。
4. 高蛋白、低脂肪、低碳水结构。蛋奶肉、水产品、海鲜可以稍微多一点，清蒸为主。肥肉、蛋黄等胆固醇含量高，要少吃一点。土豆、紫薯、山药、南瓜、玉米之类的算主食。
5. 吃到7成饱为宜，不要吃撑。
6. 餐后不要静坐不动斗地主、打麻将，最好散散步，跳跳舞，KTV也行。
7.餐后喝点山楂茶、绿茶、乌龙茶等刮刮油，降糖降脂。
8. 少喝碳酸饮料、盐汽水、果汁。