常见的运动器材分为有氧器械跟力量器械，有氧器械有：跑步机、动感单车等，力量器械包括：举重杠铃、哑铃，固定器械等等。对于没有健身经验的人来说，有氧器械是不错的选择，因为燃脂效果是非常明显的，而力量器械是锻炼肌肉为主的，适合增肌人群。
一般来说，你可以选择一些自己喜欢的运动进行燃脂，比如跑步或者踩单车都可以，每次需要在30分钟以上，才能更好的调动脂肪燃脂。
不过，如果你想塑造一个曲线的身材，只进行有氧训练是不够的，需要搭配力量训练。
单车来一辆吧~再加上跑步机。跑步机舒华是最好的。
根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。
选择适合自己的减肚腩运动器材需要考虑以下几个因素：1. 腹肌轮：腹肌轮是常见的减肚腩器材之一，能够锻炼腹部肌肉、背部和臀部肌肉。选择时应注意选择质量较好的腹肌轮，手柄舒适、材料坚固耐用。2. 瑜伽球：瑜伽球可用于做腹部平板支撑、仰卧起坐等运动，能够增强腹肌力量。选择时应注意选择合适身高体重的球，并确保球体质地柔软，防滑性好。3. 平板支撑支架：平板支撑支架是辅助平板支撑动作的器材，能够更好地锻炼腹部肌肉。选择时应注意选择稳定性好、能够调节高度的支架。4. 跳绳：跳绳可以有效燃烧脂肪，减少腹部赘肉。选择时应选择适合自己身高的跳绳，长度可调节，并注意选择合适的重量和质地。5. 健身器械：如哑铃、杠铃等可以用来进行复合运动，能够加强全身肌肉的力量。选择时应注意选择合适的重量和质量较好的器械。最适合的减肚腩运动器材因人而异，可以根据自己的具体情况和喜好选择合适的器材。同时，饮食和全身综合锻炼也是减肚腩的重要因素，器材只是辅助工具。
瘦肚子效果比较好的健身器材当属仰卧起坐板和健腹轮。这两种健身器材可以有效的锻炼到腹部的肌肉，燃烧脂肪能达到快速的有效的减点腹部多余脂肪，塑形腹部肌肉的效果
想要减肥，在晚上应该多吃一些低热量容易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮以及其他一些蔬菜和水果等。但要注意搭配，要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养。
尽量不要吃油炸食品，大鱼大肉、面包饼干这些高热量的零食。在睡前可以喝点酸奶或者牛奶。晚饭一定要在七点之前吃，这样才有充足的时间消化代谢，但是没有运动，光靠饮食减肥难以见效。
吃水果是不能够起到减肥作用的，但是也可以适当的吃一些香蕉，苹果，梨，火龙果等有营养的水果，在平时也要注意营养的搭配，长期的营养缺乏，很有可能会引起营养不良，甚至有可能会导致出现厌食症等严重的后果，所以也不建议通过过度节食的方法来进行减肥，是需要摄入足够的营养。
可以吃一些粗粮，红薯、土豆、山药、芋头等食物，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
一个鸡蛋、一片面包和一杯牛奶。由于漫长的一夜，我们身体中的营养物质都已经被完全吸收， 所以这几种食物一起使用可以很好的补充我们身体所需的蛋白质，而且它们的热量也不算高，既能减肥又能保证身体所需的营养物质。其实在早上九点之前吃东西，是不容易长胖的，因为这个时间段我们人体中的消化能力是最好的。
晚上最好吃少一点的东西，可以吃粗纤维的食物，比如说燕麦玉米等等，可以起到饱腹的作用，能减少其他食物的摄入，还能给身体提供所需的营养，起到减肥的效果。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，其中富含丰富的维生素等微量元素，也有利于身体健康。饭后可以喝些酸奶，促进消化，有助于瘦身。