按运动强度来说健身操属于中度运动应在饭后2小时较合适，但经常做运动的人可以在饭后30分钟左右跳健身操。
饭后2小时跳健身操可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，可以更好地帮助消化系统对食物进行消化和吸收，饭后跳健身操会让人身心放松，还有减肥和塑形的好处。
半个小时以上，出汗了舒服还健康
兔子舞确实很减肥，其实只要你运动起来，不管是兔子舞还是任何舞蹈，它都是瘦腰，瘦臀，瘦全身的。而且每一次跳操的时间尽量控制在半小时左右，如果时间长了，你会觉得很累，第二天，第三天就很容易放弃。如果时间短一点的话可以选择在15~20分钟左右。
月经期间一般是不建议跳减肥操的，尤其是动作比较激烈的减肥操，月经期间的话最好是可以做好保暖工作，避免腹部着凉的情况出现，另外也要注意不能够吃一些生冷的食物，不然还有可能是会导致出现腹痛的，本身就有痛经的女性，也是可以喝一些红糖姜水来进行缓解。
通常情况下，对于正常人而言，在饭后休息一小时即可运动。吃完饭后，胃需要对食物进行消化，从而产生蠕动，此时需要大量的血液来供应，如果此时进行运动，部分血液将进入运动系统，导致消化系统供应减少，引起消化不良，长期以往，对身体会产生更大的影响。
在饭后20-30分钟左右再喝水。饮食会促进胃液的分泌，而胃液的主要成分是酸和酶，用于消化食物。如果在饭后立即喝水，水分会稀释胃液，使得胃液浓度下降，从而影响食物的消化和吸收。
饭后一小时才能下水，以免抽筋。
若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。
游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。
游泳前一定要做好暖身运动。
吃完饭后大概半个小时左右可以做一些比较轻缓的运动，比如走路慢走这样能够有助于食物的消化，如果想要是剧烈运动，比如跑步，跳操等，大概要等两个小时左右
饭后一小时后可以跑步。因为消化需要一定的时间，直接运动会影响胃肠道的消化和吸收。而一小时后，食物已经进入小肠，消化负担降低，身体逐渐进入活动状态。此时进行适量的有氧运动，有利于促进消化吸收，增加代谢率。
饭后通常需要间隔一个小时到两个小时的时间才可以游泳，具体时间要根据身体消化食物的情况来决定。
在吃完饭后身体需要一段时间对食物吸收，因此体内的血液会聚集在消化道中消化吸收食物，如果吃完饭后短时间内马上游泳，可能会影响到消化道的食物的吸收，还可能会引起腹痛、胃痉挛等现象，而且还可能会导致出现消化不良、急性肠炎、急性胃炎等疾病的发生，因此在吃完饭后短时间内要避免运动锻炼，也不要游泳，如果平时进食量较少，肠胃蠕动较快，食物消化较快，饭后大概间隔一个小时可以游泳。
如果平时进食量较多，肠胃蠕动缓慢，食物消化的较慢，饭后可能需要间隔两个小时的时间才可以游泳，不仅能够起到强身健体的作用，同时还有利于促进肠胃蠕动，也能够加快身体新陈代谢速度和血液循环速度，对身体健康具有一定好处。
平时可以适当到户外做有氧运动，比如慢跑、慢走、打太极等，有利于身体健康，但是要尽量避免进行剧烈运动，同时也不要过度劳累，可能会引起身体出现不适感。