回答如下：以下是一些可以帮助青春期男生长高变瘦的建议：
1. 做适量的运动：适量的运动可以帮助男生控制体重，增强肌肉和骨骼，促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。
2. 保持健康的饮食：青春期男生应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体健康发育。同时，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。
3. 控制饮食量和时间：青春期男生的胃口可能很大，但是他们应该控制饮食量和时间。少吃多餐，避免暴饮暴食，可以帮助控制体重。
4. 睡眠充足：睡眠是身体生长和恢复的重要时间，青春期男生应该保证充足的睡眠时间，有助于身高的增长和身体的健康。
5. 减少坐着的时间：长时间坐着会降低代谢率，导致体重增加。青春期男生应该尽可能减少坐着的时间，多走动、做运动。
6. 控制压力：过度的压力会影响青春期男生的生长发育。他们应该寻求适当的方式来控制压力，例如通过运动、娱乐等方式来放松身心。
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的作用。
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的方法，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，但是这是以付出身体健康为代价的。因为那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，所以要健康减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。建议多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要控制热量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物。
此外，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改善腰背部的疼痛和不适感。
选择转呼啦圈来达到瘦腰、修腹的效果。跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步过程中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
美腰机能在腰部产生强烈振动，对腰部脂肪有一定的减肥效果。
瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。
其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等
1、体育锻炼：男生如果出现两侧赘肉的现象，可以通过加强体育锻炼，比如转呼啦圈、慢跑、跳绳等，可以加速体内脂肪燃烧，对于减除赘肉有一定的好处。运动减肥一般无需花费特殊费用，并且可以在半个月到1个月左右的时间有明显效果，坚持锻炼可以维持2年到5年的时间，甚至更长的时间。
2、控制饮食：瘦腰两侧的赘肉还可以通过控制饮食的方式改善，减少或避免高热量食物摄入，比如奶油、肥肉、巧克力等，能够有效减少脂肪堆积，对于瘦腰两侧的赘肉也有一定的帮助。控制饮食一般可以在2周到4周左右的时间可以见效，具体需要根据自身肥胖程度决定。
能！
俄罗斯转体是一种健身运动，男女皆可，对腹部，腰部的锻炼有绝赞的效果，不仅能消除人体腰腹的赘肉，还能很好地训练腹直肌和腹外斜肌，增强身体核心力量，常练习可促进血液循环，新陈代谢，达到塑型健美的效果，以每日3～5组，每组20个为宜，也可根据自身特点制定强度
瘦腰需要过程，不是一朝一惜的事情，急不得。
转腰运动可以缓解身体疲劳，快速消耗腰间赘肉，达到瘦腰的目的。
经常扭腰对瘦腰有一定效果，但需要每天坚持，并控制饮食，不暴饮暴食或饮食不规律。