长久的喝白粥是可以起到一定的减肥效果，但是如果长久的只是单一的喝白粥，很有可能会导致营养不良等现象，甚至有可能会引起厌食症等现象，所以还是建议通过比较安全的方法来进行减肥，例如通过控制饮食等方法，在减肥过程当中也应该避免高热量的食物及高脂肪的食物摄入。
减肥可以喝菠菜汁，菠菜中的纤维质丰富，可以促进肠蠕动，消化更佳。喝菠菜汁可以促进身体排出毒素，燃烧多余脂肪来减肥。菠菜汁虽然可以减肥，但是也要注意适量，饭前喝一杯即可，同时注意饮食结构的合理搭配。
每天喝绿茶也起不到减肥的效果，如果想要减肥的话，日常的饮食一定要多加注意，也多吃一些水果蔬菜，多喝水，应该避免太多脂肪，还有热量的摄入，同时还需要配合着有效的运动，比如每天坚持半个小时的有氧运动启动，包括打球，游泳，做俯卧撑，慢跑，瑜伽等。
每天喝豆浆能减肥，豆浆属高纤维食物，能够解决便秘的问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆是有减肥的功效，豆浆除了有减肥的作用外，还能够减少面部的青春痘、暗疮的发生，使皮肤变得白皙润泽，容光焕发。
绿茶只是能够起到辅助减肥的效果，而且对于有肠胃疾病或者是本身就有失眠的人，也是不建议喝浓茶的，因为喝浓茶可能会导致失眠的情况，更加的严重，或者是对肠胃产生一定的刺激，如果是想要减肥，还是建议通过科学的方法来进行减肥，这样的效果才是比较好的。
茶油可以为身体补充营养增加饱腹感补充能量，茶油中还有丰富的营养物质，每天喝10~12克可以起到一定的补充营养的功效，并且茶油中含有较多的脂肪，每天喝一勺可以增加饱腹感，并且还可以为身体活动提供足够的能量。它的使用方法为每天10~12克，饭后服用。
一般的果蔬汁有很好的减肥效果，因为果蔬汁含有丰富的营养成分、大量的膳食纤维和多种维生素，可以帮助节食者补充营养。例如香蕉汁和苹果汁。苦瓜汁、芹菜汁、蔬菜汁黄瓜汁。或者胡萝卜、西兰花和胡椒汁与水果和蔬菜混合，水果、蔬菜、哈密瓜和萝卜汁、西红柿、芹菜和柠檬汁、都是最常见的具有减肥效果的水果和蔬菜汁。
黄芪是补气药物，黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。是药三分毒，单独应用黄芪减肥，目前还没有观察到有这种明显的效果，增肥的作用倒是有的，假如比较瘦弱，坚持服用一段时间体重可以增加。
喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助身体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现。并且喝酸奶减肥不能过量，酸奶喝得过多会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，所以喝酸奶减肥也要适量，不宜多饮。对胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
喝苹果醋只是能够起到辅助减肥的效果，但是如果只是单一的喝苹果醋的话，并不能够起到减肥的作用，想减肥的话还是建议通过控制饮食的方法来进行减肥，在早餐和中餐的时候可以吃到7分饱，在晚餐的时候也可以通过使用新鲜的蔬菜或者是水果来代替。