朋友减肥2个月掉了17斤，好奇心让我向她取经。
她告诉我秘诀就是控制饮食，适当运动，每天喝2500ml的水。早上起床空腹喝一杯500ml的水，早餐吃鸡蛋、喝脱脂牛奶，或者豆浆和全麦面包，或者半根玉米一盒酸奶或者是无糖燕麦。（可以换着吃）
早餐后一个半小时后喝500ml的水。午餐前半小喝一杯500ml的水，午餐吃水煮菜，娃娃菜+金针菇、西兰花+胡萝卜、冬瓜+海带+5个大虾或者几片牛肉或者去皮水煮鸡胸肉沾少许酱油。青菜也不局限这几种，愿意吃什么就煮什么，但不能超过两个品种。
下午喝1000ml的水，晚餐吃苹果或者吃木瓜。6点以后什么都不吃。水果就能吃苹果、西红柿、木瓜。每天keep打卡半小时。
瘦下来后一直也控制饮食，特别晚上基本
不吃主食、不吃油炸食品。现在过去一年她的体重一直保持没变！不知道方法是否正确，但是确实见效显著。
明星都有专门定制的食谱，就算他们胖了他们也可迅速减下来，人家有专门定制膳食的，再加上鹿晗本身不是易胖体质，所以很多时候他不太容易胖。除此之外，艺人的兴行程那么多，饮食又不规律，哪能像普通人一样按时一日三餐，这样其实也很难胖。
最后就是明星肯定会经常运动，运动减肥最有效。
黑魔法游戏的秘诀是答案与指的东西无关，
正确的指的东西应该是指的黑色东西的下一个，这就是所谓的黑魔法。这个游戏原理其实和数马还是挺像的，指的东西其实并不是关键，如何破解应该与个人理解能力有关。
在黑魔法游戏中，最先破解的人是小鲜肉陈子由，
减肥瘦身最科学健康的方式就是通过控制饮食和多做有氧运动，一些节食瘦身法，或者吃一些减肥药等减肥的方法对于人的身体健康是有害的，不建议肥胖的患者随意采用，想要减肥，在饮食方面要注意，尽量避免吃脂肪含量高，糖分高，油盐量高的食物，应该多吃一些蔬菜水果，牛奶等脂肪含量较低且营养丰富易消化的食物，每天可以抽出一小时时间进行有氧运动，比如瑜伽，慢跑，跳绳等，长期坚持是可以减肥的。
何穗说减肥秘诀还是要控制自己的饮食才行，不要过多地摄入脂肪，不然就算吃的再少也是会长胖的啊。还说了一些减肥应该吃的食物，只有吃的对才能够健康的减肥。减肥还是要找对正确的方法才能够成功。明星为了保持身材真的是很能够控制自己的。
王源问何穗是不是超模都需要吃鸡胸肉之类的营养餐（长高）。何穗说，减肥的人就是这样吃的。王源休息和睡觉的时间太少，所以他不能不吃脂肪。对于一个17岁的孩子来说，这也是一种健康的生活。据说说起何穗香大家都很熟悉，所以她作为中国的维密超模，无论是走维密还是平常的走秀，都是美丽的人让人挪不开眼。
也许我们都知道，作为一个国际超模，最基本的条件可能是保持自己的身体，其次必须有一个微笑才能渲染，相对来说何遂就是具备了这两个条件。月光皎洁的何穗，也很慷慨地给我们展示了一些减肥的秘诀。其实何穗在日常生活中通常喝两种廉价水果榨成的果汁，然后坚持天天喝，再进行减肥，其实这两种水果是西番莲果和柠檬。
何穗在维密开始的50天开始之前的时间失去了十斤肉，何穗减肥方法和饮食和锻炼无所谓，,何穗减肥方法是使用很多人在冬天，最喜欢的食物是火锅。但是何穗当她吃火锅不吃任何食物，但有一个选择吃，什么时候吃火锅何穗吃，海鲜，牛肉，蔬菜，认为何穗吃的蛋白质和维生素都一样，可以说是比较均衡的营养。，
说一下我的观点。减肥是女人一生的事业，不是说我今天想减几斤就减几斤。再好的减肥秘诀也离不开这几个字，“管住嘴，迈开腿”。
看似简简单单六个字想做到很难！再说减肥不是一天两天或者几个月的事情。要长期的控制饭量和长期的运动，如果不长期坚持，还是会反反复复的。你看明星为什么都那么瘦，因为作为公众人物，她们必须要有超人的毅力，去控制自己。
市面上卖的减肥药，减肥代餐，减肥贴，减肥腰带，减肥茶，减肥药膏等等，这些大部分我基本上都已经试过了，效果根本不管用。所以为了自己的身体健康，只有长期控制饮食加运动，这个办法可行，但是这是最难坚持的，也是减肥速度最慢的。大家不要一味追求减肥的速度，而忽视了自己的身体健康。
想减肥平时一定要注意饮食，多喝热水，每天保证2000ml水，来提高自己的身体代谢。一定要做有氧运动，坚持40分钟以上，然后做十到15分钟的拉伸运动，这样效果才会更佳，减肥是个长期坚持的过程。