汗蒸一周2-3次为好，每次汗蒸的时间25-30分钟为适宜。汗蒸是一项保健的活动，不应过于频繁，如果每天都汗蒸，就不会给身体进行调整的时间。汗蒸的次数和时间间隔应跟血液透析类似，是通过一些方法使体内的毒素排出体外。
1 一周至少需要进行三次运动2 根据专家建议，每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者相当于这些时间的组合。如果只进行一次或两次运动，很难达到建议的运动量，而且对身体的效果也不明显。3 如果时间比较紧张，可以选择高强度的间歇性训练，每次只需要进行20-30分钟，就可以获得比较好的效果。此外，每天多走路、爬楼梯等小运动也可以积累起来，对身体健康也有帮助。
1 一周至少需要进行三次运动
2 根据专家建议，每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者相当于这些时间的组合。
如果只进行一次或两次运动，很难达到建议的运动量，而且对身体的效果也不明显。
3 如果时间比较紧张，可以选择高强度的间歇性训练，每次只需要进行20-30分钟，就可以获得比较好的效果。
此外，每天多走路、爬楼梯等小运动也可以积累起来，对身体健康也有帮助。
有氧运动一周一般三到五次，如果是小白菜可以选择每周三次的方法入门，如果是老鸟可以选择每周五次强度大点的巩固。
3~5次都是合格的。健身 要持之以恒。不要三天打鱼两天晒网。要想有一个好的身体。你必须要适当的坚持训练。比如。打篮球，踢足球。跑步。或者羽毛球。
不管是什么运动。一周保证3~5次。时间一个小时左右，就能起到锻炼身体的效果。
一般每周运动3~4次最好，一定要注意适当的休息，但是也要保证运动的频度。可以周一到周三锻炼，周四休息一天，周五周六继续锻炼，周日再休息一天。让机体得到充分的恢复，才能更好的参加接下来的锻炼，避免肌肉过度劳累而产生肌肉的损伤。
锻炼的话是最好每天都坚持，而不是一周锻炼几次。一般推荐是进行三天的锻炼休息一天，然后接着进行锻炼。这样一个星期只是休息两三天而已，其他时间都要多参加一些体育锻炼。经常参加体育锻炼的话，的身体可以更均衡的改变。而且喜欢进行锻炼的心情，可以经常保持愉悦，而且思维也更敏捷。
如果一周只是偶尔抽时间锻炼几次，这种锻炼效果就不是很理想了。
小孩一周运动的次数应根据年龄和身体状况而定。根据世界卫生组织的建议，学龄前儿童（3-5岁）每天应进行至少3小时的有氧运动，如跑步、跳跃和玩耍。
对于5-17岁的儿童和青少年来说，每天至少应进行1小时的中至高强度的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车或参加体育活动。
此外，每周还应包括骨骼强化活动（如跳绳、踢球）和肌肉强化活动（如俯卧撑、仰卧起坐）。然而，具体的运动需求还需要结合孩子的个人情况来确定，建议咨询医生或专业教练以获取更准确的建议。
运动是可以减肥的，可以快速减肥的方法有，慢跑，跳绳，游泳等，运动减肥根据运动的时长，运动量，每个人的体质不同，会产生不同的效果。运动减肥是最简本的减肥方法之一，配合合理的饮食，增强运动量，持之以恒，便可以达到非常好的减肥效果。
通常有氧运动,一周至少要两三次是比较好的,也要结合患者的身体情况来选择合适的有氧运动锻炼的方法,来选择合适的次数,如果身体允许的情况下,也可以适当的增加有氧运动锻炼的次数。