大家好，我是通过健康饮食2个月成功瘦了20斤的小静，今天给大家分享我的减肥方法。
减肥一定要找到好的方法，正确的方法是减肥成功的关键。
今天给大家分享一种健康的减肥方法，通过每天摄入低脂低热量的食材，把主食换成杂粮，实现了不用饿肚子，体重也能慢慢的减下来，而且不会反弹。
把我减肥期间吃的低脂食材有哪些？
肉类推荐：瘦牛肉、鸡脯肉、虾肉、鱼肉
蔬菜推荐：西红柿、胡萝卜、生菜、南瓜、西兰花、黄瓜等
水果推荐：火龙果、苹果、圣女果、香蕉
这些都是我减肥期间吃的比较好的低脂食材，减肥效果还是不错的。
再一个减肥过程中主食的选择是决定我们减肥是否成功的关键。
减肥期间我把纯米饭，白面馒头，面条等主食换成了杂粮饭，杂粮馒头，荞麦面条等主食，这样坚持了两个月，体重成功的减掉了20斤。
减肥的过程不是一帆风顺的，中间会经历曲折，只要找到好的方法坚持下去，就一定会成功，加油，朋友们！
与减肥相关的词汇是瘦身，瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。减肥减掉脂肪和水分，重新排列肌肉位置，让体型更加紧致和优美。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。
1.
瘦了好看 好看有用。
2.
每天少吃一粒米 小烊住进你心里。
3.
今天少吃一块肉，明天维密我走秀。
4.
他前女友没你吃得多。
5.
好好吃饭，好好减肥，好好工作。
6.
多动一分钟，老公会不同。
7.
你爱豆喜欢微胖90斤的。
8.
胖子只有胃，没有未来。
9.
嘴巴享受 不如身体一起享瘦。
10.
所有的烦恼都来自于穷和胖。
减肥一共一十九笔，“减”字的笔顺是：点，提，横，撇，横，竖，横折，横，弯钩，撇，点。“肥”字的笔顺是：撇，横折钩，横，横，横折，竖，横，竖折弯钩。“减”字要注意的是最后一笔那个点，不要提前写。“肥”字容易错的地方是“巴”的笔顺，先写横折，然后写里面的短竖，再写下面的横，最后一笔是竖折弯钩。
1.减肥，不走回头路
2.生命不熄，减肥不止
3.快乐减肥，减肥快乐
4.减出美丽，秀出自我
5.没有最瘦，只有更瘦
6.健康第一，坚持不懈
7.只要努力，天下无肥
8.坚持减肥，雕塑美丽
步骤/方式一
跳绳减肥一定要根据个人具体情况，循序渐进，由少到多。
步骤/方式二
每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次，每次间隔一分钟。同时要注意监测心率，大脑情况
1.我一直在吃苹果减脂减肥，我一直都在减肥的道路上行走着，希望我能够瘦成s码！
2.我一直为减肥而努力，吃苹果可以减肥，这就是我人生目的，每一餐我都是一个苹果！
3.吃苹果而减肥，让我自己才慢慢的减掉自己的体重，让我的身体慢慢的可以恢复到健康的阶段！
可以通过多运动来进行减肥，多运动也是会导致身体出现排汗的情况，在排汗以后也是能够增加自身的抵抗力以及免疫力，也是会让体重变轻，但要注意在运动过后不要大量的进食，在平常的饮食生活上也要控制，可以通过少吃多餐的方式来进行减肥。
1.何以减肥唯画饼，不能止渴是望梅。
2.巧换贵妃玉润体，妙展飞燕纤美姿。横批：该减肥了。
3.胖子总说减肥累，瘦人常叹肉不多。
健身是我们每一个人都应该做的事，每天做会健身操对身体好，又可以减肥。每天坚持着去健身，胳膊腿灵活了，肌肉也紧实了，大肚子也会小的，腿脚也轻便了。
也可打发无聊的日子，不忙的时候健健身，对身体好又可以子减肥，是一举二得的事。为了我们的身体健康，让我们都锻炼起来