根据世界卫生组织的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。因此，正常人每周应该至少运动3天，每天进行约30-60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。
当然，具体的运动计划还需要根据个人的身体状况、运动经验和健康目标来制定。如果您是初次开始运动，建议从适量的运动开始，逐渐增加运动强度和时长。如果您已经有一定的运动经验，可以根据自己的身体情况和目标来调整运动计划。
值得注意的是，除了有氧运动，每周还应进行2-3次力量训练，以保持肌肉健康和强度。此外，每天也应该注意保持一定的身体活动量，如步行、上下楼梯、家务劳动等，以促进身体健康。
想要通过一星期的时间就达到减肥的目的是不太现实的，如果通过节食的方法的话，可能会导致身体健康受到影响，很有可能会出现一些肠胃疾病，一般来说，如果患者身材过胖的话，通过一个星期的规律有氧运动和调理好自己的饮食习惯，也是能够达到减肥的目的的，只是减掉的重量很少，建议长期坚持规律饮食，积极参加有氧运动，燃烧脂肪，同时大量补水，促进新陈代谢，才能够科学合理的减肥。
不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼5天为宜。
如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼5天，每次锻炼30分钟以上才有效。如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次就行，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。
一星期有七天。分别是星期一，星期二，星期三，星期四，星期五，星期六，星期日。
星期英文全称英文简写
1.星期日——Sunday Sun.
2.星期一——Monday Mon.
3.星期二——Tuesday Tues.
4.星期三——Wednesday Wed.
5.星期四——Thursday Thur./Thurs.
6.星期五——Friday Fri.
7.星期六——Saturday Sat.
星期在中国古代称七曜。七曜在中国夏商周时期，是指日、月、及五大行星等七个主要星体，是当时天文星象的重要组织成份。后来借用作七天为一周的时间单位，故称星期。星期，又叫周或礼拜，是一个时间单位，也是现在制定工作日、休息日的依据。
星期在中国古称七曜。七曜在中国夏商周时期，是指日、月及五大行星等七个主要星体，是当时天文星象的重要组织成份。中国的七曜开始并未作为时间单位。在西方，古巴比伦人首先使用七天为一周的时间单位，后来犹太人把它传到古埃及，又由古埃及传到罗马，公元3世纪以后，就广泛地传播到欧洲各国。作为时间单位的七曜最早在西元七世纪， 伊斯兰教、基督教均按照有以星期为单位进行的宗教礼拜活动，故而在许多方言中，"礼拜"逐渐有了"星期"的含义。
星期的起源应该是连系著月亮的周期，因为七天大约是月亮一周的四份之一。
在中国上古时代，古人就以日、月与金、木、水、火、土五大行星为七曜，亦作七耀。东晋范宁《谷梁传序》中就有七曜为之"盈宿"的记载。
一个星期有7天，分别是星期一，星期二，星期三，星期四，星期五，星期六和星期天，这些名称最早起源于古巴比伦。公元前7至6世纪巴比伦人便有了星期制，他们把一个月分成四周，每周有7天，即一个星期，每天都以一个神来命名。古巴比伦人创立的星期制首先传到古希腊，古罗马等地，接着又传到不列颠并沿用至今。
一个星期当然是七天了
分别为
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
这些名称最早起源于古巴比伦（Babylon)。公元前7至6世纪，巴比伦人便有了星期制。他们把一个月分为4周，每周有7天，即一个星期。古巴比伦人建造七星坛祭祀星神。七星坛分7层，每层有一个星神，从上到下依此为日、月、火、水、木、金、土7个神。7神每周各主管一天，因此每天祭祀一个神，每天都以一个神来命名：太阳神沙马什主管星期日；月神辛主管星期一；火星神涅尔伽主管星期二；水星神纳布主管星期三；木星神马尔都克主管星期四；金星神伊什塔尔主管星期五；土星神尼努尔达主管星期六。
古巴比伦人创立的星期制，首先传到古希腊、古罗马等地。古罗马人用他们自己信仰的神的名字来命名1周7天：Sun's day，Moon's day，Mars's day，Mercury's day，ilovepet按：Mercury，，Jupiter's day，
接着，这几个名称又传到不列颠后，盎格鲁-撒克逊人（现在英国人的祖先）又用他们自己的信仰的神的名字改造了其中4个名称。以Tuesday 、Wednesday、Thursday、Friday 分别取代Mars's day 、Mercury's day 、Jupiter's day 、Venus's day。
综上所述，最后现行的英语来历版本整理如下：
Sunday 星期日：Sunday在古英文中的意思是sun's day(属于太阳的日子)。 对基督徒而言, 星期日是, 因为耶稣复活的日子是在星期日。约从公元4世纪起，罗马天主教会就将Sunday定为假日，在这一天禁止任何人工作，教徒都得停止一切娱乐活动，上教堂去做礼拜。直到今日, 世界上大多数的国家都以Sunday为星期例假日。
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,是假的
首先是要有规律的用餐，养成良好的饮食习惯，注意尽量防止加餐，和暴饮暴食的现象，进行有规律的有氧运动，每天要坚持半小时左右，可以跑步，散步，游泳，练瑜伽等，有氧运动过后要及时补充水分，避免身体出现脱水，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃一些鱼类，豆类，多吃一些含有丰富的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，加快新陈代谢，
一个星期也就是一周，一个星期为七天，星期一就是这个星期的第一天，星期二就是第二天，以此类推，星期一至六的话星期几就是第几天，而星期日是个特殊，它是这个星期的第七天，星期日也叫礼拜天，前些年实行一星期六天工作制，星期天是休息日，最近几年施行五天工作制，星期一至星期五上班，星期六、星期天休息。
一个星期运动三到四次最好，运动是非常的养身方法，我们每个星期可以学到三到四次，每次运动一个小时，这样就会越来越好