在减肥期间，每天必须摄入大约1000大卡以上的热量，否则的话就可能对健康造成影响，另外不建议采用节食减肥的方法来改善身材。不利于身体健康，只要在日常饮食方面，尽量吃含糖量过高或者过于油腻，脂肪含量过高的食物，同时积极参加体育锻炼，养成习惯，坚持一段时间就可以达到减肥的目的了。
正常人每天需要摄入多少热量，这个问题不能一概而论，需要根据人消耗体力的多少，而进行具体的分析。对于轻体力活动者，例如从事脑力工作者和行政管理者，男性每人每天需要2600kcal的热能就可以，女性需要2100-2300kcal的热量，就足够每天都工作。
对于中等体力活动，例如从事体育运动的人员、服务行业的人员、售货员或每日步行超过3个小时以上的工作者，需要根据公斤体重来计算所需的热量，所需要的热量是35-40kcal/kg。
对于重体力活动者，例如职业运动员，每天所需要的热量为3000-3500kcal。
2000大卡
按正常情况来讲的话，每个人每天所消耗的卡路里都不是一样的，但一般来说维持在两千卡路里就挺适合学生的日常所需，毕竟学习也是一项脑力运动。例如一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
成年女性每天摄入热量推荐1800kcal，成年男性推荐2250kcal。
人在静息状态下基础代谢率男性一般在1400至1800大卡，女性通常在1000到1400大卡，
2300-2600大卡
通常情况下，男性一天需要摄入2400大卡左右，约为2300-2600大卡，但具体摄入量还要结合男性个人的体质及消耗需求而定，不能一概而论。
1800卡左右
《中国居民膳食指南》推荐女生一天热量摄入1800卡左右即可满足身体基本能量需要。
人体的热量摄入是有一定的个体差异，是会受到比如年龄，性别，身高，体重，身体活动量，从事的劳动强度等方面的影响的。
从性别的角度考虑，女生相对于男生需要的热量略少一点，通常情况下，满足基本能量需要的话，女生一天摄入1800卡左右的热量就可以的。但是如果在需要强体力劳动，或者身体消耗比较大的工作中，就需要酌情增加热量.
一个人每天需要摄入的大卡数取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、体重和活动水平等。
一般来说，一个成年女性每天需要摄入大约2000至2400卡路里，而一个成年男性则需要摄入大约2400至3000卡路里。这仅仅是一个大概的估计，具体的营养需求应该根据自身情况而定，可以咨询专业营养师或医生。
1800卡左右
《中国居民膳食指南》推荐女生一天热量摄入1800卡左右即可满足身体基本能量需要。
人体的热量摄入是有一定的个体差异，是会受到比如年龄，性别，身高，体重，身体活动量，从事的劳动强度等方面的影响的。
从性别的角度考虑，女生相对于男生需要的热量略少一点，通常情况下，满足基本能量需要的话，女生一天摄入1800卡左右的热量就可以的。但是如果在需要强体力劳动，或者身体消耗比较大的工作中，就需要酌情增加热量.
人体热量的摄入主要来源于食物的供给，所以需要平时饮食均衡营养，碳酸化合物，脂肪类，蛋白类以及蔬菜水果及时补充。
80斤左右体重需要摄入1200大卡。正常情况下维持身体正常需要大约是1500大卡。但是。如果是儿童需要长身体和活动。80体重可能需要1200大卡。而80斤左右的老年人只要1500大卡就可以了。
减肥期间摄入的热量大约在1500大卡左右，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少时多餐，不饮酒。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑。