朋友减肥2个月掉了17斤，好奇心让我向她取经。
她告诉我秘诀就是控制饮食，适当运动，每天喝2500ml的水。早上起床空腹喝一杯500ml的水，早餐吃鸡蛋、喝脱脂牛奶，或者豆浆和全麦面包，或者半根玉米一盒酸奶或者是无糖燕麦。（可以换着吃）
早餐后一个半小时后喝500ml的水。午餐前半小喝一杯500ml的水，午餐吃水煮菜，娃娃菜+金针菇、西兰花+胡萝卜、冬瓜+海带+5个大虾或者几片牛肉或者去皮水煮鸡胸肉沾少许酱油。青菜也不局限这几种，愿意吃什么就煮什么，但不能超过两个品种。
下午喝1000ml的水，晚餐吃苹果或者吃木瓜。6点以后什么都不吃。水果就能吃苹果、西红柿、木瓜。每天keep打卡半小时。
瘦下来后一直也控制饮食，特别晚上基本
不吃主食、不吃油炸食品。现在过去一年她的体重一直保持没变！不知道方法是否正确，但是确实见效显著。
兜兰养护秘诀是注意适度浇水和光照。 因为兜兰是喜欢半阴半阳环境的植物，过度的光照会使其叶子变黄，而过度浇水则会导致根部腐烂。适宜的养护方法是放置在散射的阳光下，一般每周浇水一次即可，但要注意水不要浇在叶子上。此外，也需要定期施肥和及时清除落叶和枯叶，保持通风干燥的环境。如果发现兜兰叶子变黄，则说明可能缺少养分，需要及时施肥；如果叶子开始变软，则需要及时减少浇水量。同时，也可以将兜兰放在路边散步的地方，吸收到空气中的二氧化碳，有助于其生长。
1.何以减肥唯画饼，不能止渴是望梅。
2.巧换贵妃玉润体，妙展飞燕纤美姿。横批：该减肥了。
3.胖子总说减肥累，瘦人常叹肉不多。
楚王好细腰，宫中多饿死。
昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。
这里说的是楚灵王喜欢他的大臣有腰身，就是要苗条。所以他的大臣为了达到让楚灵王喜欢这个目的，每天节食，只敢吃一顿饭。不仅这样，每次还要像现在女子穿束身衣一样，每次都先要把腰勒紧，束好然后扶着墙站起来。可以参考一下国外女子穿晚礼服要两个侍女为她勒紧腰部那个场景。于是，过了一年以后，他的大臣都又黑又黄了。
现在也是如此，为了迎合大众以瘦为美的审美观，减肥减出问题者比比皆是。我觉得为了健康减肥是应该的，为了爱美或讨好别人过度减肥就不可取了。
明星都有专门定制的食谱，就算他们胖了他们也可迅速减下来，人家有专门定制膳食的，再加上鹿晗本身不是易胖体质，所以很多时候他不太容易胖。除此之外，艺人的兴行程那么多，饮食又不规律，哪能像普通人一样按时一日三餐，这样其实也很难胖。
最后就是明星肯定会经常运动，运动减肥最有效。
1.现在我的体重真的是一直在飙升，所以我一直在让自己努力的减肥，只有减肥才能让自己拥有完美的身材，从而让自己拥有一个特别苗条的身材。
2.完美的身材就是自己极致的追求，因为只有这样，才能让自己活得更加的有成就感，我一直在努力的减肥，一直在努力的吃着减肥餐，期待着自己可以圆满完成自己减肥任务。
把一身的肥肉转化为肌肉，肌肉男加油
1、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了!
2、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
3、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
4、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
5、有多少人说过，“吃饱了才有力气减肥”给我站出来。
莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。
出处：《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》
译文：莫要说清秋不让人伤神，西风卷起珠帘，帘内的人儿比那黄花更加消瘦。
2、知否，知否？应是绿肥红瘦。
出处：《如梦令·昨夜雨疏风骤》
译文：你可知道，你可知道，这个时节应该是绿叶繁茂，红花凋零了。
3、新来瘦，非千病酒，不是悲秋。
出处：《凤凰台上忆吹箫·香冷金猊》
译文：最近一段时日身体日渐消瘦，完全不是因为喝酒过量伤身，也不是因为看到景物而悲秋。
减肥瘦身最科学健康的方式就是通过控制饮食和多做有氧运动，一些节食瘦身法，或者吃一些减肥药等减肥的方法对于人的身体健康是有害的，不建议肥胖的患者随意采用，想要减肥，在饮食方面要注意，尽量避免吃脂肪含量高，糖分高，油盐量高的食物，应该多吃一些蔬菜水果，牛奶等脂肪含量较低且营养丰富易消化的食物，每天可以抽出一小时时间进行有氧运动，比如瑜伽，慢跑，跳绳等，长期坚持是可以减肥的。