咱照镜子的时候，是不是老有人对着自己的脸发愁：“哎呀妈呀，这脸咋这么圆乎乎的，看着像个大包子，啥时候能有个精致的小脸蛋呢？” 想瘦脸吧，又觉得去医美太贵，还怕有风险。别愁啦，今天我就给大伙分享几个超实用的瘦脸小动作，不用花大钱，在家就能轻松做，说不定坚持一段时间，你也能拥有让人羡慕的小 V 脸哦！
认识脸部肥胖原因：瘦脸的关键第一步
在琢磨那些瘦脸小动作之前，咱得先搞清楚为啥咱的脸会胖。原因可不少呢！首先，饮食这一块影响就挺大。你像平时爱吃那些高热量、高脂肪的食物，啥炸鸡、薯条、奶油蛋糕之类的，吃多了身体脂肪堆积，脸上自然也跟着胖起来。而且有些人特别爱喝水，要是晚上睡觉前喝太多，第二天早上起来，脸就容易水肿，看着胖嘟嘟的。据统计，大概有 40% 的人脸部肥胖是因为饮食和水肿问题。另外，生活习惯也很重要。长期熬夜会让身体代谢变慢，脂肪消耗不掉，也会让脸变胖。还有一些朋友，平时嚼东西总是用一边牙齿，时间长了，这一侧咬肌就会变得发达，脸看着就不对称，还显胖。所以啊，了解这些原因，对咱们瘦脸可太有帮助了，能让咱们有的放矢。
日常瘦脸小动作：随时随地动起来
面部按摩操
这个面部按摩操可简单又有效啦！咱先把双手搓热，然后从额头开始，用指腹轻轻地往上提拉，就像要把额头的皮肤往上拽一样，重复个 10 到 15 次。接着，按摩脸颊，用双手的大鱼际，从鼻翼两侧开始，沿着颧骨的方向，往耳朵处轻轻按摩，也是 10 到 15 次。最后，按摩下巴，用食指和中指，从下巴中间开始，往耳朵下方滑动按摩。我有个朋友，每天早晚坚持做这个面部按摩操，大概一个月的时间，就感觉脸紧致了一些，没那么肉嘟嘟的了。这个按摩操能促进脸部血液循环，让脸部肌肉更紧致，还能帮助消除水肿呢。
嘟嘴鼓气运动
嘟嘴鼓气运动也挺有意思。先把嘴巴嘟起来，就像要亲亲一样，然后保持这个姿势，把脸颊鼓起来，坚持 5 秒钟，再慢慢把气吐出去，恢复正常。接着换另一边脸颊鼓气，同样保持 5 秒钟。这样两边交替做，一组做 10 次，每天做 3 组。我刚开始做的时候，觉得有点傻，但是想着为了瘦脸，就坚持下来了。做了一段时间后，感觉脸颊的肌肉都紧实了不少。这个动作能锻炼到脸颊的肌肉，让脸部线条更明显。
抬头拉伸
抬头拉伸这个动作超简单，站着或者坐着都能做。把头尽量往后仰，感觉下巴和脖子的肌肉被拉伸，然后用食指和中指，轻轻按摩下巴下面的肌肉，从下巴中间往耳朵下方按摩，重复 10 到 15 次。再把头慢慢回正，放松一下。这个动作能有效拉伸下巴和颈部的肌肉，减少双下巴的出现。我上班的时候，隔一会儿就会做一下这个动作，既能瘦脸，还能缓解脖子的疲劳，一举两得。
吃饭中的瘦脸小技巧：边吃边瘦不是梦
细嚼慢咽
吃饭的时候，可别狼吞虎咽的。得细嚼慢咽，一口食物多嚼几下。你想啊，嚼东西的时候，脸部肌肉也在运动，这样能锻炼咬肌，让咬肌变得更紧致。而且细嚼慢咽还能让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免吃太多，防止身体摄入过多热量转化为脂肪堆积在脸上。我以前吃饭特别快，后来刻意放慢速度，细嚼慢咽，不仅脸看着瘦了点，肠胃消化也变好了。
选择瘦脸食物
咱吃饭选食物也有讲究。像一些富含钾元素的食物，对消除脸部水肿特别有帮助，比如香蕉、西柚、冬瓜。香蕉里的钾能帮助排出体内多余的水分，减轻水肿。西柚热量低，还含有丰富的钾，既能减肥又能瘦脸。冬瓜有利尿的作用，能让身体里多余的水分排出去，脸自然就没那么肿了。我每天都会吃一根香蕉，有时候还会把西柚当下午茶，感觉对瘦脸真的挺有效果。