走在时尚的街头，看着那些明星和时尚达人们巴掌大的小脸，是不是羡慕得不行？再瞅瞅镜子里自己那略显圆润的脸蛋，是不是满心惆怅，琢磨着到底怎样才能让脸瘦下来呢？别着急，今天就来给大伙好好唠唠想瘦脸应该怎么做，只要你肯坚持，小脸不是梦！
运动瘦脸，让脸部动起来
脸部按摩操，简单又实用
??脸部按摩操是一种简单易行的瘦脸方法。就拿我闺蜜来说吧，她的脸有点肉肉的，后来坚持做脸部按摩操，效果特别明显。具体怎么做呢？首先，用食指、中指和无名指的指腹，从下巴开始，沿着脸部轮廓，轻轻向上提拉，一直到太阳穴的位置，重复这个动作 10 - 15 次。这个动作可以帮助紧致脸部肌肤，促进脸部血液循环。还有，用双手手掌心轻轻按压脸颊两侧，从鼻翼两侧开始，慢慢向耳朵方向移动，同样重复 10 - 15 次，能有效消除脸部水肿。据研究，每天坚持做脸部按摩操 10 - 15 分钟，一个月左右就能看到脸部有明显的变化哦。
咀嚼运动，锻炼脸部肌肉
??别小瞧咀嚼这个动作，它对瘦脸也很有帮助。咀嚼口香糖或者坚果，能锻炼脸部的咬肌。但要注意，咀嚼的时候要两边均衡用力，不然可能会导致两边脸不对称。我有个同事，之前老是习惯用一边牙齿咀嚼食物，结果有段时间发现自己两边脸大小不一样了。后来她开始注意两边均衡咀嚼，同时每天嚼 15 - 20 分钟口香糖，一段时间后，脸部又恢复了对称，而且看起来更紧致了。不过，口香糖也别嚼太多，不然可能会让咬肌过于发达，那就适得其反啦。
饮食调整，助力瘦脸
多吃消肿食物
??有些食物具有消肿的功效，对瘦脸很有帮助。比如冬瓜，它含有丰富的钾元素，钾元素可以帮助排出体内多余的水分，消除脸部水肿。我就特别喜欢喝冬瓜汤，清淡又美味。每天喝一碗冬瓜汤，坚持一段时间，你会发现早上起来脸没那么肿了。还有黄瓜，水分足，热量低，同样含有钾元素。可以把黄瓜切成片，敷在脸上，既能补水，又能辅助消肿；也可以直接吃，当成日常的小零食。
控制盐分摄入
??盐分摄入过多会导致身体水肿，脸部自然也会受到影响。世界卫生组织建议，成年人每天的盐分摄入量应不超过 5 克。可很多人每天的摄入量都远远超标，像一些加工食品，比如薯片、火腿肠等，盐分含量都很高。我以前特别爱吃薯片，后来发现自己脸总是肿肿的。后来我开始控制盐分摄入，少吃这些加工食品，多吃新鲜的蔬菜水果，慢慢地，脸部水肿情况改善了很多，脸看起来也瘦了一些。
生活习惯，为瘦脸加分
保持充足睡眠
??睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致脸部水肿和脂肪堆积。我有段时间工作特别忙，经常熬夜，早上起来照镜子，发现脸又肿又没精神。后来我调整作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，一段时间后，不仅精神好了，脸也没那么肿了。所以说，想要瘦脸，一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，让身体得到充分的休息。
改变不良姿势
??平常的一些不良姿势，比如低头看手机、趴着睡觉，也会对脸部产生影响。长时间低头看手机，会让颈部的肌肉紧张，影响脸部的血液循环。我有个朋友，整天手机不离手，低头的时间特别长，后来发现自己双下巴都出来了。后来她听从建议，减少低头看手机的时间，多抬头活动颈部，同时改掉趴着睡觉的习惯，一段时间后，双下巴明显减轻了，脸看起来也更紧致了。