如何判断有没有湿气？
一般中医的辨证，大家都知道：望闻问切。
望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；望诊还包括望舌，特点是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚。
闻：没什么特点，可能会有口气。声音可能会比较软绵无力。
问：1.容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；
2.睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；
3.容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；
4.女性白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；
切诊：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等。
以上是从望闻问切四个角度来看的湿气重表现。
发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？
1、赤豆无湿茶
用淡薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草搭配成茶包，直接用开水冲泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿、消除水肿，阻断湿气！
此方中，芡实、薏仁具有调理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、红豆等都有祛湿消肿的作用，大麦、苦荞等也能清热利湿，一边健脾一边祛湿，湿气很快就好了，还能改善水肿、湿胖体质，坚持一个月，遇见更美更瘦的自己！
2、拔罐祛湿
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪的目的。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
刮痧是一个祛除体内湿气最常用的办法，正规以及坚持的刮痧治疗，有助于祛除体内的湿气，在湿气症状比较严重的时候，可以在刮痧治疗的时候，配合使用散寒除湿的中药做治疗，这样恢复起来比较快，平时的时候需要注意不要长期处于潮湿环境之中。
可以的。
绿豆（Vigna radiata (L.) Wilczek），又名慕豆、植豆、文豆，为豆科（Fabaceae）豇豆属（Vigna）一年生直立草本[1][4][2]；其原产于、中国台湾、热带亚洲和澳大利亚北部和东部等地区，在世界各热带、亚热带地区广泛栽培
辣椒是有温散的作用,可以除寒湿，所以，体质寒湿。阳虚的人适当地吃辣。吃辣椒能够驱散体内的湿气的，但是吃辣的人也要适度，不能够过量吃辣椒，如果吃得过多的话，可能贵导致上火的症状，患者在平常的时候应该应该多喝温水，多喝一些蜂蜜水。
汗蒸是可以去除湿气的。因为在汗蒸的过程中，体内的寒气，湿气都会随着毛孔排出体外，加快体内的新陈代谢，排泄体内杂质的作用。所以说，汗蒸一般是对临床上体质受到风寒或者体内有湿气的情下可以用。注意在汗蒸以后，要多喝开水，休息一会。
跑步可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内多余的水分和毒素，从而有助于减轻身体的湿气问题。但是，跑步并不能完全祛除湿气，因为湿气问题的产生和积累是由多种因素引起的，如饮食、生活习惯、环境等。
因此，除了跑步外，还需要注意饮食健康、保持良好的生活习惯和环境卫生等方面，才能更好地缓解湿气问题。
多吃葱姜蒜可以祛除体内的湿气。在家里可以尝试煮一碗姜汤，能将体内的湿气去除，等到全身发汗以后，病症就会慢慢缓解了，像是有风寒感冒，或是被雨淋湿了的情况，都能使用。但如果自身体质比较热的话，就不太建议食用了。姜属于热性食材，使用之后只会使身体更加热。
祛除身体湿气的常见方法有：首先可以从饮食上调节，也是最简单便捷的方法，日常饮食要清淡且轻易消化，避免辛辣刺激性食物；其次可以增强身体锻炼，每天坚持做有氧运动，加快新陈代谢，消耗体内脂肪以减轻体内湿气；最后可以到医院开一些祛湿药物服用，也是很有效果的。
可以的。因为你跑步的时候它会散热和排汗，身体里面的垃圾和杂质会排泄出来，里面的湿气也会慢慢的出来。因为运动可以去湿气
可以用热水泡脚，在热水中加入几片姜片，效果会更明显，主要是促进局的血液循环，使月经血流出更顺畅，这样就减少痛经的情况。对于痛经的病人，建议每天都喝一碗热的红糖姜片水，也可以减缓痛经。