食物可以多吃鸡蛋，鱼类，海鲜，生蚝，蛤蜊，鳝鱼，泥鳅，核桃，豆类等反正多补锌，补钙，戒烟，咖啡，浓茶，不能熬夜久坐，多锻炼。每天不低于2万步。忌辛辣刺激的食物。这些都是我在孕宝做试管时医生告诉我的挺有用的。还有进口的勃锐精效果挺好，就是有点小贵。希望能帮到你。
这种治疗相对困难，膳食补充剂也是一种辅助治疗方案。一般来说，你可以吃一些食物来提高男性荷尔蒙、锌和维生素E的水平。例如，你可以多吃牛肉、羊肉、牡蛎、动物睾丸和其他富含雄激素的食物。此外，还可以多吃栗子、核桃、青根果、榛子等富含锌的食物。富含维生素E的食物主要包括猪肝、瘦肉等。摄入这些食物有助于治疗少精子症和弱精子症。
如果每毫升精子浓度不低于1500万，精子数量不低于3900万，向前移动的精子百分比不低于32%，则属于弱精子症。弱精子症的病因很多，如内分泌性激素紊乱、抗精子抗体等免疫因素、染色体疾病、生殖道及并殖吸虫感染、精索静脉曲张等。弱精子症会降低男性生育力并导致不育。
弱精症的检查方法主要有以下几种:精液常规检查:检查内容包括色、量、液化时间、酸碱度、活动力、存活率及形态等。内分泌检查:通过刺激试验可以了解下丘脑-垂体-睾丸轴的功能。实验室检查:包括遗传学检查、激素测定、抗精子抗体、微量元素测定等免疫检查
长期的抽烟喝酒，酒精和烟草中的有害物质，会导致弱精，还有经常穿紧身裤，经常在高热环境下工作，经常坐着工作，也会有点影响，或者你的生殖系统有炎症，免疫系统内分泌因素，也会导致精子异常，有炎症的话就要及时治疗，平时多吃一点含锌多的食物，营养高的食物。
弱精引起的原因是有很多的，可能是存在有泌尿生殖道疾病导致的，也可能是因为长期压力过大等原因导致的。建议到医院做个具体的检查，确认病因后再由医生指导用药治疗，这样治疗的效率会比较高些。平时在饮食上多吃些营养含量比较丰富的食物，对于生冷及刺激类的食物要少吃。
少精弱精可以在医生的指导下服用生精片或五子衍宗丸等药物，同时还要注意合理的饮食，可以多吃一些含有锌剂的食物，比如谷物制品，海鲜类的食物，动物瘦肉等食物，平时多吃一些瓜子，榛子等坚果食物都有好处，要做好精液常规复查的情况。
治疗少精、弱精，首先要查明原因，才能对症处理。少精、弱精与精索静脉曲张、精囊炎、前列腺炎等有关系，也可能与饮食等有关。建议去三甲医院的男科做一次系统规范的检查，查明少精、弱精的原因以后，再采取合适的方法处理。平时多吃点甲鱼、韭菜、牛羊肉、蛋黄、牡蛎等食物。戒烟戒酒，不要穿紧身裤。
少精和弱精在临床治疗的时候，需要确诊引起的发病原因，常见的原因主要是由于泌尿生殖系统疾病，比如前列腺炎，前列腺增生以及出现精索静脉曲张，睾丸炎，附睾炎等疾病引起，在治疗之前需要到当地医院通过超声来进一步确诊，确诊以后采取对症药物，比如口服药物或者手术等方法治疗。
由于生殖器官的炎症感染、精液液化异常、每个人的免疫因素、内分泌因素、染色体异常等。，这些因素会导致弱精子症。如果发生这种情况，应该尽快进行治疗。在治疗的同时，你应该注意多吃含锌食物，注意补充营养，提高精子质量。如果患者患有精囊炎、附睾炎和前列腺炎，应尽快进行检查，然后进行对症治疗，以免延误患者病情。