健身房爬坡穿登山鞋。
登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。防水性是现代登山鞋的首要功能，其防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。
在20世纪80年代中后期的中国，穿着各类运动鞋日益成为流行的时尚，随后军靴也加入其中。这时运动鞋被称为“旅游鞋”成为旅行者们的选择对象，军靴则成为那些酷爱野外生存和户外运动者的首选用品。其实无论是运动鞋（主要是慢跑鞋或网球鞋）还是军靴都不是非常适合户外运动的。从上个世纪开始，欧洲就已开始流行专门为爬山和旅行而设计制造的专业登山鞋。
跑鞋
去健身房锻炼，不管是以增肌为主，还是以器械锻炼为主，或者是想提高柔韧性、平衡性，就鞋而言，至少要有一双适合自己的跑鞋，不管是入门级，还是进阶或者是专业级跑鞋，都可以。
如果跑量不大，普通入门级跑鞋就行，如果喜欢跑步，好一点的中高档跑鞋就行，如果追求跑步成绩，特别喜欢跑步，可以考虑专业跑鞋。
跑鞋
去健身房锻炼，不管是以增肌为主，还是以器械锻炼为主，或者是想提高柔韧性、平衡性，就鞋而言，至少要有一双适合自己的跑鞋，不管是入门级，还是进阶或者是专业级跑鞋，都可以。
如果跑量不大，普通入门级跑鞋就行，如果喜欢跑步，好一点的中高档跑鞋就行，如果追求跑步成绩，特别喜欢跑步，可以考虑专业跑鞋。
在山地就穿高帮登山靴，鞋底纹抓地性要强，并起不能太硬。要是地形不算太恶劣的可以选用中腰靴或者低腰户外跑鞋，闲话少说，还是给你推荐几个品牌吧，按自己的喜好选择“511” “黑鹰” “奥克利” “The North Face” “探路者” 其实就个人来说还是喜欢511的“苍狼”很给力
跑鞋
去健身房锻炼，不管是以增肌为主，还是以器械锻炼为主，或者是想提高柔韧性、平衡性，就鞋而言，至少要有一双适合自己的跑鞋，不管是入门级，还是进阶或者是专业级跑鞋，都可以。
如果跑量不大，普通入门级跑鞋就行，如果喜欢跑步，好一点的中高档跑鞋就行，如果追求跑步成绩，特别喜欢跑步，可以考虑专业跑鞋。
健身房里不穿加绒鞋；因为，加绒鞋只适合保暖，能在户外或者家里穿，不适合做运动时穿；加绒鞋在训练时，不能承受重量，很容易使脚部受伤；
帆布鞋、跑步鞋、举重鞋都是健身人士可以选择的鞋子类型，对你的健身更有利，达到更好的效果。
除了鞋子，在健身房的时候，建议大家再带一些装备，以免自己受到伤害，如：手套和毛巾。
建议两双，运动鞋/户外鞋和沙滩鞋。
沙滩鞋:1. 方便，大部分时间都可以穿，而且不怕水，适合涉水和烂泥路，2. 在住宿点可以当拖鞋用。
运动鞋/户外鞋：1. 在4000M以上防冻脚，2. 适合爬山和去冰川等地游览，3. 防水与否不重要，真下大雨的话，gore-tex登山鞋也不管用。
个人觉得脚趾宽应该穿方头鞋，或者圆头鞋，因为方头鞋前面宽，对于脚趾宽的人来说穿这种鞋舒服不挤脚丫子，也可以穿旅游鞋或者运动鞋，这些鞋前面都比较宽松，对于脚趾宽的人来说穿的都舒服，脚趾宽的人不能穿尖头的鞋，会脚疼，而且也会把鞋子穿变形。
最好的是专业滑板鞋.滑板鞋也分 专业的,和休闲的 . 休闲的就是 阿迪耐克的那种平底鞋. 专业板鞋你可以搜索 DC , Vans , Etnies, Globe 等等专业的板鞋一般都是鞋舌头非常厚的那种, 看着特臃肿. 但是穿着很舒服 休闲板鞋也可 . 普通平底鞋也可 . 匡威平底鞋也可 . 就是别穿带跟的鞋. 运动鞋也别穿带跟的 .
跳远穿跳远用的运动鞋最好。 跳远当然是穿跳鞋最好了，专家会建议立定跳远最好是穿一双轻便、跟脚、扒地力好的运动鞋，而且还要求鞋底不要太厚，不然重量增加也会给跳远带来不便。
轻便、鞋底轻的鞋会使身体变得更加轻盈，同时也会有效减轻心理的负重感，使人感觉更好。
跳远还应该选择防滑的鞋子，因为有时候选手由于比赛过于紧张，刚开始跳的时候会不比较用力，这样非常容易滑倒，再加上脚底下还踩着一双不防滑的鞋子，这样就错失了表现的机会，得不偿失，因此还是慎重选择一双防滑的鞋子比较好。 其实鞋子本身并不能给你带来多大帮助，只能说是防止了一些意外情况出现，让你在跳远的时候体现出你应有的水平，跳远的关键在于大腿肌肉力量，这里的肌肉力量越好，说明跳远会跳得更好。
此外，在进行立定跳远运动之前，选手可以尝试先跑个一千米，保持中速跑，脚尖点地，把身体努力太高，这样会在正式跳远的时候明显感到跳远的长度提高了。总而言之，技术才是主要的，当然，策略和方法也不可以忽略。