常见食品热量表   一定要知道的减肥知识

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什么人关注食物的热量呢？大多是想要减肥的人，因为各种食物的热量不同，对人体的影响也不一样，如果想要减肥，高热量食物是要少吃或不吃的，因为它们容易使人发胖。

那么，我们周围有那么多的美食，那有哪些食物是适合减肥人士吃的，又有哪些是需要摒弃的呢？跟随小编的脚步，为大家科普一些高低热量的常见的食物，希望能为大家减肥带来一些启发。

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⒈西红柿

西红柿又叫做番茄，它是非常受欢迎的蔬菜，同时也可以把它当作水果，洗干净就可以直接食用。

既然它是蔬菜，那么它的热量不会太高，反而是相当低，它的热量才每一百克20大卡，这是很多食物都比不上的，而且，它的热量虽然低，但它的营养价值高。它含有丰富的维生素和微量元素，可以濡养我们的心血管，对我们的皮肤也有护理作用，更重要的是。减肥期间可以常吃。

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⒉菠菜

菠菜的口感是很不错的，它也是营养丰富的蔬菜之一，尤其是它含有的铁元素比其他蔬菜高，它的热量也很低，为每一百克28大卡，就算清炒也十分有口感，原始营养。

如果你是要减肥，可以选择用菠菜做蔬菜沙拉，或者清炒也可以，这样都是有利于减肥的。菠菜除了可以减肥，还可以通肠道，促进新陈代谢，抗衰老等，这些我们都是很乐见的，平时可以常吃。

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⒊黄瓜

相对于西红柿和菠菜，大家对黄瓜肯定也很熟悉，尤其在夏天，常常会吃到，清脆爽口，生吃更舒爽，这也是为什么这么多人喜欢吃凉拌黄瓜的原因。其实，黄瓜也很适合在瘦身期间吃，它的热量比西红柿和菠菜更低，才每一百克16大卡。平时没事也可以把它当作水果来吃，减肥的同时还可以抗衰老，降血糖等，只是黄瓜是凉性食物，也不能吃太多。

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⒋烧烤

前面三种都是低热量的食物，适宜在减肥期间吃。那么现在来介绍时下非常受欢迎的食物——烧烤。

这个大家在不陌生吧，晚上聚会，夜宵都常常点烧烤来吃，只是大家有没有注意到它的热量，无论是烤肉还是其他食物，热量都可以达到五六百，比蔬菜水果多了多少倍，可想而知，如果经常吃，想不胖都难。因此，减肥期间要少碰这类食物。汉堡薯片也建议少吃。

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⒌蛋糕

蛋糕属于甜食，大家都知道，甜食的热量不低，因为甜食相当于我们机体的能量，当你饿的时候，吃上一个糖果，立即就可以缓解。但是，想要减肥的人，少吃为妙，尤其是蛋糕，上面的一层奶油就足以让你胖几斤，它的热量也是每一百克五六百大卡，高的吓人。

总的来说，想要更好的减肥，就需要多吃蔬菜水果，这些都是高维生素的食物，对我们的身体有大大的益处，而油炸，烧烤类的食物尽量不吃，否则只会起反作用？

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