中航健身会(信兴广场店)分店 地址:福田区深南东路5002号信兴广场B1楼LG05号 82460961 中航健身会(鼎城国际店)分店 地址:福田区中航路5号中航苑鼎城国际大厦南座5楼 83236689 华联健身会 地址:福田区深南中路2008号华联大厦4楼 83667048 圣廷苑酒店健身中心 地址:福田区华强北路4002号圣廷苑酒店 82078888
阳光阳光阳光。铁路局西单八楼阳光健身
在安康路这附近工人新村游泳馆隔壁三楼就有一家健身房，名字叫什么忘记了，就是工作室的形式，相比之下价格不错，教练很专业，服务也可以，关键是人少好停车，因为我经济条件不是太优越，但又想通过锻炼达到目的，所以就做了些比较和选择，当然，代表个人看法，希望能帮到你
问题所述内容，在健身房锻炼和在家庭锻炼区别很大。
首先是在设施方面。健身房的健身设施很丰富。能够比较全面的进行锻炼。而在家庭锻炼的话，相比健身房肯定在设施方面有不足的情况。其次是在安全方面。健身房会配备相应的工作人员。进行必要的安全防护和指导。也可以请相应的教练进行训练。而在家庭是很难满足这一安全指导需要的。第三，在交流互动方面。健身房空间比较大，适合朋友一起锻炼健身，充分交流。
在往北走大约500米，那里有个大酒店，旁边就有个健身中心，主要是个室内篮球场。
721医院往南走到玉泉路口，左拐，铁道兵大院里有，这个比较近，玉海园里也有，或者就是永定路的浩沙
注意三方面顺序。
一是运动方式顺序，先热身拉伸，再有氧慢跑，最后锻炼肌肉。
二是锻炼部位顺序，一般先炼上肢，再炼下肢，最后炼腰腹核心。
三是使用器械顺序，一般先炼行走类器械如跑步机、自行车等，再炼对抗类器械如拉背器、扩胸器等，最后炼杠铃、哑铃类器械。
泉州丰泽广场附近有多家健身房，其中比较知名的有麦德龙健身、迈宏健身、酷玩健身等。这些健身房都配备了先进的器材和专业的教练，可以提供全方位的健身服务，包括有氧、力量、普拉提、瑜伽等多种健身项目。此外，这些健身房还提供不同的会员卡种类和定制化的健身计划，方便不同需求的人群选择。总之，泉州丰泽广场附近的健身房资源丰富，可以满足大众的健身需求。
复兴门百盛楼上有个青鸟健身 挺大的条件也不错
对于运动员，跟体力活动活跃的成年人（大部分规律运动的健身爱好者应该食都可以归在这个定义里），蛋白质的摄入量建议是在每kg体重1.2g-2g（总热量的10-35%）。
题主94kg，建议摄入量在150g左右蛋白质。
另外题主要增肌，建议主要从吃睡练三方面着手。
一是采取以力量举为主的训练方式，每天练三个动作，卧推、深蹲、硬拉，像题主这样的大体重训练者，力量涨起来还是比较快的。
二是饮食，既然题主想增肌，热量盈余肯定是必须得，但是鉴于题主属于比较大体重的训练者，可能本身体脂率就比较高，建议在吃的尽量干净的条件下进行增肌。
三是睡眠，每天八个小时。
最后，纯手打，长期回答各种健身问题，点个关注吧~