早餐：新鲜切片芒果搭配酸奶
上午加餐：一份芒果
午餐：蔬菜沙拉，配上芒果片
下午加餐：芒果沙拉
晚餐：芒果沙拉拌糙米
早餐：西瓜汁配鸡蛋饼
上午加餐：一份西瓜
午餐：西瓜拼盘（西瓜+蜜瓜+菠萝）
下午加餐：西瓜块
晚餐：西瓜沙拉拌鲜虾
早餐：柠檬水配蜂蜜
上午加餐：一片柠檬
午餐：清蒸鱼+柠檬汁
下午加餐：柠檬冰沙
晚餐：柠檬鸡肉沙拉
早餐：草莓酸奶拌燕麦
上午加餐：一份新鲜草莓
午餐：草莓+香蕉奶昔
下午加餐：草莓拼盘（草莓+葡萄+樱桃）
晚餐：草莓沙拉拌黑米
早餐：木瓜牛奶沙拉
上午加餐：一份木瓜
午餐：炒木瓜丝+黑木耳
下午加餐：木瓜块
晚餐：火龙果木瓜沙拉
早餐：蓝莓麦片粥
上午加餐：一份蓝莓
午餐：蓝莓+香蕉+苹果沙拉
下午加餐：蓝莓酸奶拌果酱
晚餐：蓝莓沙拉拌糙米
早餐：香蕉燕麦粥
上午加餐：一根香蕉
午餐：香蕉拌草莓酸奶
下午加餐：香蕉片
晚餐：香蕉鸡胸肉沙拉
以上食谱搭配均匀合理，营养丰富，不仅可以满足人体对各种维生素、纤维以及矿物质的需求，还能帮助身体排毒、减脂，是一套理想的减肥饮食计划。但减肥饮食和运动相辅相成，建议在饮食计划的基础上搭配适量有氧运动，效果会更好哦。
希望这份减肥水果餐食谱能够帮助到你，让你拥有一个健康而完美的身材！