经期排毒减肥：这些食物帮助你养护身体

经期是女性生理周期中的一个重要阶段，身体内的排毒工作也更为重要。在这段时间内，女性朋友们需要特别关注饮食，选择一些有助于排毒和减肥的食物，来帮助身体排出毒素，保持身体的健康。

什么食物有助于经期排毒减肥？

1. 水果： 蔬菜、水果是 含有丰富纤维素 的食物，如苹果、梨、菠菜等，有助于促进排便，清除肠道内的废物和毒素。

2. 全谷类食物： 如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和维生素，有助于降低体内胆固醇水平，并且帮助排出宿便。

3. 蔬菜： 蔬菜中的 叶绿素 和 维生素C 是有效的抗氧化剂，有助于排除体内自由基，促进新陈代谢。

4. 蛋白质食物： 如鸡蛋、豆类等，是身体重要的营养供给，有助于维持肌肉组织，平衡体内激素分泌。

注意事项

1. 在经期，女性朋友们应该避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物等，以免加重月经不适。

2. 正确的营养搭配和合理的运动，才是健康减肥的保障。经期减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒。

感谢你阅读这篇文章，希望能够帮助你更好地了解经期排毒减肥，保持身体健康和美丽。