过午不食减肥法，这些弊端你需要了解一下

所谓过午不食减肥就是说一天只吃1-2次的饭，因为这样摄入的热量就很低，所以是可以达到想要的体重的。那么过午不食减肥法真的有用吗？今天告诉你。

过午不食其实是属于断食法的一类，断食就是不吃，当然会瘦啊，所以你要是想在短时期内快速瘦下几斤，这个方法就适合你，而且体重下降的速度还会很快。比如很多明星为了角色需要，就会用这种方法来快速减肥。但是，这种方法的弊端就是，只要你开始正常吃饭，你的身体就会立马反弹到之前的样子。一会儿胖一会儿瘦，就想吹了气球一样，身体怎么能不受损害呢？所以这种方法实际上是很不健康的。

用过这种方法的女生肯定还会有这种体验，当你一天少吃很多，一段时间后就会异常的想吃东西，之后就会忍不住大吃特吃，然后就是饿一顿再大吃一顿这样循环……但是，对于那些容易暴食的女生来说，一次性吃太多会使身体产生过多的胰岛素，从而妨碍消解脂肪，还很容易导致脂肪在身体中越来越多。

每次疯狂大吃都是把你的胃撑的更大，时间长就会吃的越来越多。总结一下就是，吃太多不能减肥，吃太少同样也是不能减肥滴！人的身体非常聪明，一旦它查觉到热量减少，就会马上调整，把囤积热量的优先级升高！因为身体会产生“警觉”，然后改变吸收策略，也就是让日常活动消耗少一点的热量，再把身体转换为最容易贮存热量的模式，进行脂肪的囤积。

那么为什么过午不食不是我们最常推荐的减肥方式呢？那是由于它的确存在着一些对身体健康的损伤。  

1.胃肠道损伤。由于过长时间的空腹，消化道内饥肠辘辘，细胞分泌的胃液和消化道液增多，这些过酸或者过碱的消化液，与我们的胃肠道粘膜直接接触，会造成我们胃肠道黏膜自身的损伤。易造成胃肠道溃疡的发生，不仅如此，长时间的饥饿状态还会降低我们的消化功能，导致便秘的发生。这样，虽然我们的体重减轻了，但我们的健康却被破坏了，是十分不值得的。  

2.内分泌失调。由于大多数女性更青睐自身体重的管理，女孩子们常常采用各种各样的减肥方法来控制自己的体重。而过午不食的方法会影响我们体内激素的分泌，导致我们激素调节的紊乱，往往内分泌失调，就是这样发生。有些女生由于减肥过度或者减肥方法不当，导致了月经的不调，这往往就是内分泌失调的开始。  

3.减肥容易反弹。过午不食的减肥方法主要还是由于减少饮食的摄入来减肥的，这种减肥方法往往在一段时间内可以得到显著的成效，但只要你开始你正常的进食，你的体重将很容易反弹。如果长期处于这种暴胖暴瘦的身体状态，也会是我们的脏器有更多的负担。  

其实我们减肥的目的是为了身体更加健康，自信才会使我们更美。所有的减肥方式都应该建立在身体健康的基础上，我们可以通过丰富我们的膳食结构，适当的增加我们的运动量来达到减肥的效果，而不是短时间内的不进食或者过量的运动来达到瘦身的效果。