肌肉酸痛的原因 它们是重点关注对象

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有时候很多小伙伴会发现自己的肌肉会非常的酸痛，甚至有时候都不能够好好睡觉了。而肌肉酸痛其实是一件非常痛苦的事情，特别是如果酸痛的程度是非常大的话，就会更加的痛苦，因为这样你连睡觉都不能够好好睡了。但是有时候有些小伙伴是找不出自己肌肉酸痛的原因，这就会使他们非常的困扰，因为找不到原因的话就不能够很好的解决问题。

而近段时间就有很多小伙伴向小编询问一些关于肌肉酸痛的原因。小兵相信很多小伙伴都会有过肌肉酸痛的经历并且也不知道其中的原因。所以小编今天就来给大家讲几个关于肌肉酸痛的比较普遍的原因。

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第一，长时间运动不按摩。

很多小伙伴是非常喜欢去运动的，甚至有时候能够运动3~4个小时。但是有很多小伙伴在长时间运动之后是不按摩的，可能是因为他们觉得按摩没有什么必要，所以在他们长时间运动完之后，他们是直接休息，不会按摩的。

而通常这些小伙伴就会经常发生肌肉酸痛的现象，因为在长时间运动的时候，我们肌肉堆积的乳酸是特别多的，如果你不按摩的话，这些乳酸就会堆积在一个地方，这就很容易使你的肌肉酸痛。

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而如果我们按摩的话，就会使这些乳酸向外扩散，甚至有时候会随着我们的汗水向外排出，这样就不会使我们的肌肉酸痛了。所以各位小伙伴在长时间运动完之后一定要好好的按摩，千万不要因为一时的懒惰而让自己的肌肉非常的酸痛。

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第二，运动强度太大。

有些小伙伴可能是非常想要减肥或者是十分喜欢健身，所以他们就会喜欢那些强度非常大的运动。而那些小伙伴不知道的是：如果运动强度太大的话，是会让我们的肌肉拉伤，也很容易让我们的肌肉酸痛。可能很多小伙伴会说：我在进行了这些强度比较大的运动之后是会给我们的肌肉按摩的，难道这也没有用吗？

而如果我们的运动强度太大的话，哪怕是在运动完之后按摩也是没有用的，在我们休息完之后，我们的肌肉就会变得十分的酸痛。所以各位小伙伴千万不要做太多那些强度太大的运动。

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第三，突然做一字马。

可能很多小伙伴会觉得一字马并不是一个强度非常大的运动，平常随便做一下也没有什么关系，所以我们就会发现有很多小伙伴是没有进行什么热身运动就直接做一字马的。而各位小伙伴们不知道的是，如果我们突然做一字马的话，是很容易让我们的肌肉拉伤，这就会使我们的肌肉在休息的时候变得十分的酸痛。

所以各位小伙伴在做一字马的时候，一定要进行一些热身运动，千万不要忽视了这个热身运动，它是非常重要的。

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以上就是小编认为的一些小伙伴肌肉会酸痛的原因，希望小编上面所说的这些能够让各位小伙伴对肌肉酸痛有更深一层的了解。

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