复合腿型xo怎么矫正  有哪些方法

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对于很多人来说，我们的腿部都是没有问题的，都是很正常的。然而，对于少部分人来说，他们的腿部形状就有点异常，感觉没那么直，甚至看起来很丑，弯弯的。实际上，这是因为他们的腿型是xo型腿。我们熟知的韩国艺人林允儿就是属于这种腿型的，所以她在表演时都很侧着腿站，很影响自己的信心。那么，有没有办法改变这种腿形？锻炼方法有哪些呢？

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一、深蹲锻炼

如果是这种腿的话，我们可以尝试做一些深蹲的动作，因为膝盖会在你做深蹲动作时一起活动。此外，我们可以在膝盖上绑一条弹力带，这样在我们深蹲时，膝盖会跟着上下运动，弹性带可以防止我们的膝盖向内偏，避免自己的腿变成xo型腿，这样就可以让自己的膝盖受到外力的压迫。通过弹力带把自己的脚趾方向进行纠正。

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二、分腿练习

我们也可以单独的对自己的腿进行训练。在训练过程中，主要是把自己的膝盖分开，避免平时习惯的方向张开膝盖，平时习惯形成的腿方向通过训练向相反方向进行纠正，这样就会直接影响到自己的腿型了，我们可以先训练自己的左腿，然后再训练自己的右腿，时间长了之后也可以双腿进行练习，只需每天花一点时间做这样的训练就能得到很好的效果。

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三、滚动轴训练

我们还可以通过训练自己的身体肌肉来改变您的腿部形状。因为腿型与腿部肌肉，大腿肌肉甚至臀部肌肉都有关，所以我们可以使用一些滚动轴来进行练习，通过运动把自己的肌肉进行强化，通过改变肌肉的生长方向来改变腿型，时间长了承受腿部的肌肉发生改变并变得正常。

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四、矫正工具

当我们的腿型出现问题时，我们也可以通过一些外力来改变它。例如，我们可以给自己佩戴一些防护装备。因为这些防护装备对你的腿非常有效，穿着它们的时候来进行正常的行走。在行走过程中，通过矫正工具的帮助，将外力作用于腿部，利用外力来改变行走姿势。通过矫正工具的外力来扳回错误的腿部骨头形状。

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此外，也可以通过一些手术方法改变腿部形状，但这种方法有着很大的风险，所以我们尽量不要动手术。如果必须选择这种方式，建议大家一定要去看医生，让医生判断是否适合动手术。无论采用何种方法，无论采用何种运动方法，我们都必须坚持下去。改变自己的腿部形状，不是立即可以改变的，所以自己必须做好准备，坚持下去，不能半途而废。

另外，我们的心态必须放平，不要因为心情紧急而进行过量的矫正运动，在训练中，不要一直在增加压力。因为训练强度太大，对我们的身体会有不好的影响，不仅会让我们的腿感到疲倦，甚至会伤到我们的肌肉，所以我们要坚持练，但不能随便练，要经常锻炼，但一定要有个度，身体能承受得起才是好的，只要每天都进行适量的训练就足够了。

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