快速瘦小腿肌肉方法  要注意些什么

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如果大家经常去锻炼，或者是经常去做一些腿部的练习的话，肯定是能够发现自己小腿上的肌肉是比较粗的，而且看起来小腿不好看的，那么有什么好的方式可以把自己小腿上的肌肉快一点的瘦下来呢？如果要想把这部分的肌肉给瘦下来的话，大家又要需要怎么做呢？来看看。

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1. 放松肌肉

其实，大家也可以去摸一下自己小腿上的肌肉的，摸出来的时候，肯定能感觉到这部分的肌肉是比较硬的，所以说这都是因为大家的小腿上的肌肉比较发达了，而且也通过很长时间的刺激，才会让自己的小腿看起来比较粗的，因此大家要想让自己的小腿瘦下来的话，那么就应该通过按摩的方式进行放松一下。

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2. 按摩

等到大家把把自己小腿放松完之后，那么就可以对自己的小腿上面的肌肉进行按摩了，因为通过按摩的话，就能够很好的这部分的肌肉变瘦起来，同时也可以让这些肌肉的线条变得细长起来，这样的话，就能够在感官上面，让自己的小腿变得瘦一点了，因此大家可以去尝试着做一些这样的动作。

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3. 五指揉捏

大家把自己的小腿进行简单的拍打之后，那么就能够让这部分的肌肉放松下来了，而且能感觉到有一些发热的情况，这都是非常正常的，所以说，大家把自己的小腿放松完之后，那么就可以用自己右手来慢慢的揉捏这部分的肌肉了，因为自己的右手是比较有力气的，大家可以用自己的拇指慢慢的来揉捏。从小腿的里面开始慢慢的捏到外面。

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4. 拉小腿

等到大家把自己的小腿放松了差不多之后，那么就可以进行其他的动作了，因为这些动作是可以帮助自己的小腿快点的瘦下来的，比如说，大家可以躺在床上做一个小腿拉伸的动作，然后让自己的腿部慢慢的抬起来，尽量的抬到高处。在抬的过程中，大家一定要让自己的腿部伸直了，不要弯曲。

另外，大家也是可以把站着来拉升自己小腿上的肌肉的，比如说大家可以让自己的脚尖着地，然后让自己的后脚跟抬起来，然后做一些垫脚的动作，这些动作也是能够拉伸自己小腿上的肌肉的，而且能够让自己的小腿上的肌肉变得紧绷起来，同时也可以把这部分的线条进行拉伸一下的。

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除此之外，大家也是可以去做一些压腿的动作，这些动作也是可以帮助自己的小腿进行。因此，大家可以选择一些能够学会的，而且比较简单的方法来进行拉伸自己小腿上的肌肉。时间长的话，自己这部分的肌肉肯定是能够变细的，同时自己的小腿也能够变瘦的。

因此，要想改变自己小腿的情况的话，也是非常简单的，大家只要通过一些简单的动作就可以了。大家每次在做一些运动之后，那么就应该要记住做一些肌肉的放松的工作，这样的话，就能够减少自己小腿上肌肉的形成，同时也可以让这部分的肌肉变瘦一点。

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