盘点冬季怎样减肥的方法 拥有好身材其实很简单

来源:站酷作者:Alena Ozerova

减肥已经成为了很多女性的一种习惯了，在茶余饭后很多女性都喜欢研究一个问题，那就是如何减肥。我们都想要拥有苗条的身材，所以我们一定要想办法让自己瘦下来。在冬天的时候天气比较寒冷，这时候很多人都不想动了，因为天气真的是太冷了，而且我们吃的又多，冬天会比较容易饿。

并且冬天出汗没有，夏天那么多，夏天动一动就出汗了，冬天都不怎么出汗，脂肪的燃烧也是比较少一些的。那么冬季应该怎么样减肥呢？其实不管是在什么季节，减肥都是有好的方法的。接下来主要的和大家说一下冬季应该怎么样减肥呢？让你更好地拥有好的身材。

来源:图虫作者:262660185352568870

第一:按摩

因为冬天的气温太低了，很多人都不想出去外面做运动。冬季运动对于很多人来说是一件很难的事情，但是，今天要给大家带来一个福利，就是给大家介绍一个不用运动就能减肥的好方法，那就是按摩。按摩也是能够促进局部的血液循环的，对于减肥也是有一定的帮助的，但是这种按摩，如果是局部按摩的话，只能是有助于局部的减肥。

来源:图虫作者:261937935062138913

像冬天我们经常坐着，肚子里面容易堆积脂肪，那么这时候你可以多给腹部按摩。给腹部按摩的好处有很多，可以加快肠胃的蠕动，同时达到一个减少腹部脂肪的效果。因为我们给腹部按摩的时候能够加快腹部周围的一个血液流动，这样就能够很有效地减少脂肪的堆积。

我们也可以给大腿按摩，也可以敲打我们的腿部，也是可以达到一个瘦腿的作用的，所以，按摩也是冬季减肥的不错方法。

来源:图虫作者:286771298528657432

第二:利用瑜伽瘦身

瑜伽也是能够很好地减掉我们身体里面的脂肪的，在冬天里面也能够达到一个瘦身的作用。为什么要给大家推荐瑜伽呢？因为冬天的时候天气比较寒冷，大家如果不想出去户外健身的话，也可以在家里面做瑜伽运动。

瑜伽的运动有很多种，在床上也可以完成一些动作，比如说平板支撑，它是锻炼腹部核心的一个很好的动作，如果帮我们很好的塑造腹肌，减去腹部的赘肉，拥有好的身材。每天在床上做10分钟的平板支撑，也能够达到一个减肥的效果，平板支撑是瑜伽中的一个很好的动作。

来源:图虫作者:236389897643111511

第三:注意饮食

冬季里想要瘦身，既离不开运动，也离不开饮食。在冬天的时候建议大家不要吃太过于油腻的食物，容易堆积脂肪，煮菜的时候可以不要放那么多油。我们可以选择水煮的方式煮菜，这样可以减少食物里面的油脂。饮食一定要清淡，建议做到少吃多餐，冬天里面吃得多也胖得快。

来源:图虫作者:236413150596060465

在冬天里，尽量不要吃油腻的食物，晚上的气候可以吃粗粮。但是，中午一定要吃肉类，蛋白质和脂肪的摄取量还是应该不能减少的，想要减肥也不能伤害身体。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】