怎么把小腿肌肉练成线条  需要做什么

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虽然说，通过锻炼的话是可以对自己的身体进行瘦身，而且也能够达到减肥的目的，但是经常去锻炼，就会让自己小腿上的肌肉变多的。同时，也能够让自己的小腿的线条变得不那么好看，那么有什么好的办法，可以改变自己小腿上的肌肉线条吗？来看看。

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1. 交叉压腿

大家要想把自己小腿上的肌肉的线条给改善一下的话，那么只要通过几个非常简单的动作，就可以达到了，比如说，大家可以站在地面上面，并且让两只脚稍微的离远一点，然后再把自己的右腿向前迈出半步，再把自己的左腿交叉着放在自己的右腿的后面，尽量把自己的左腿叉到最大，接着再换自己的右腿，并且每只腿都要做二十下才行。

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2. 弯腰压腿

大家也可以把双脚叉开的站在地面上面，而且两只脚的长度跟自己的肩膀的宽度差不多，然后让自己的身体的重心往后，也让自己的臀部突出来，从而自己的臀部也要跟着向后突出，这样的话，自己身体的重心就能够往下压了，同时就能够达到拉伸自己小腿肌肉的目的。

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3. 跳起压腿

另外，大家也可以去做一个跳起的动作，比如说，大家半蹲着，要让自己的膝盖达到九十的角度，然后让自己的两支手向上抬起，并且让自己身体的重心向上移动。同时，让自己的脚步抬起，向上跳跃一下，这样的方式就可以拉伸自己小腿上的肌肉了。做完之后，大家可以再接着换压另一条腿，一起做一些活动。

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4. 提臀压腿

大家可以坐在一个垫子的上面，并且让自己的上半身和自己的胳膊保持不动，并且让自己的腿部进行屈膝到中间，脚掌平放在垫子上之后，大家就可以慢慢的把自己的臀部进行抬起来了。在上抬的过程中，大家的小腿就能够感受到一定的压力，这都是能够拉伸到自己小腿上的肌肉了，从而能够改变这些肌肉的线条。

因此，大家想要把自己小腿上的肌肉进行改善的话，而且也变成一些线条的话，那么，就需要通过一些方式来对这些肌肉进行拉伸。只有拉伸了之后，那么才能让这些肌肉慢慢的变成一些线条的，从而也是能够让自己的小腿变细的，因此大家都要做这样的一个拉伸的运动。

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其实，还是有其他的方式，可以做到对自己的小腿的肌肉进行拉伸的效果的，所以说大家也应该去学习其他的方式。如果有不明白或者是不知道的地方，也可以多去查查。相信肯定能够找到一个比较合适自己的方式来的。对于自己的小腿上的肌肉，大家可以多看看，再多练练就行了。

无论大家找到什么样的方法，无论大家找到什么样的方式，都应该坚持去做，才能够达到一个改善自己小腿肌肉的目的，而且才能够让自己的小腿的肌肉慢慢的变成一些线条出来的，所以说，大家一定要坚持去做，坚持去练才行的，时间长了才能够看到效果。

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