糯玉米的热量   与你分享减肥心得

玉米也是分种类的，一种为甜玉米，另一种为糯玉米，哪一种都有它的特色，每个人的口味也不同。当然，它们两者的热量也是不同的。

糯玉米的热量相对比甜玉米的高些，为每一百克146大卡，如果除去玉米棒，也还有八九十大卡，虽然可以在减肥期间食用，但也不能吃太多，否则堆积起来，热量也不容小觑。所以大家也要客观看待玉米，不能说能在减肥期间吃就放开了吃，可能会起到反作用。

在减肥是时候，既然不能一直吃一种主食，那么可以和其他食物换着来吃，也不至于过腻。

⒈红薯

这也是粗粮类食物，也含有一定的纤维素，利于肠道蠕动，可以润肠通便。而它也是可以当作主食的，热量为每一百克90大卡，虽然比蔬菜高了很多，但是比起大米以及一些油炸食物，不知低了多少倍。那吃它的时候也是要适量的，太过也会有身体上的不良反应。

⒉蔬菜或水果沙拉

那么，想要减肥单靠主食是不行的，如果可以搭配其他的食物，减肥可能会事半功倍。说起减肥，大家可能都可以想到沙拉，要知道，蔬菜或水果沙拉可能是陪伴你减肥全程的。大家都懂得蔬菜水果的热量都很低，那么吃这样的沙拉肯定有利于减肥，你可以选择你喜欢的蔬菜或者水果，或者蔬菜水果混合一起，加上沙拉，味道也还是可以的，可以清理肠道脂肪。

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⒊蔬菜杂烩

蔬菜杂烩大家也不陌生，很多减肥的人都吃过，因为你在减肥期间要很注意饮食，很多多油的食物都不能吃，否则功亏一篑。

那么很多人就选择自己喜欢的蔬菜，然后一起水煮，或者是其他的做法也可以。其实，大家也可以在里面加入一些菌类，这样也是有利于减肥的，因为菌类食物含有的纤维素甚比蔬菜还高。虽然比较寡淡，但确实有利于减肥，我们不得不承认。

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⒋八宝粥

有时候我们也可以食用八宝粥，大家也都清楚八宝粥里面的食材，大多都是豆类，而豆类食物虽然含有一定的蛋白质，但脂肪减少，在减肥期间也可以适量吃。再者，做八宝粥的时候，要尽量少放糖，否则是没有减肥效果的，因为糖是容易导致肥胖的物质之一。虽然每个人都要摄入一定的糖分，但不能太过。而正在减肥的人就更要注意了，少量的糖就已经足够。

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减肥说简单也不简单，说难也不难。这主要看你的减肥方法和毅力，如果减肥方法可行，还按照方法进行的话，那么肯定会减肥成功。

那大家在制定减肥计划的同时，要注意一些食物的搭配，甚至是一些运动的训练。食物肯定是要低油少脂的，多吃青菜水果是必要的。而对于运动方面，适当即可。大家还要记住，玉米在减肥期间虽然能当作主食，但也要注意，吃多了也会起反作用。

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